چجوری کالری شماری کنم و چ برنامه ای بگیرم🙄
منو بوس کن
برنامه کرفس یا مانکن
گوشيت اندرويد هست يا آيفون؟
برنامه کرفس
بشقاب رو نصب کن. یه ترازوی کوچیک گرمی احتیاج داری که دقیق باشه عزیزم
یه مدت باهاش کار کنی راه میافتی
من ۳ساله عادت کردم یه خرما هم بخورم فوری میرم توی بشقاب ثبت میکنم
بعد چقد کالری باید مصرف کنم وزنم ۶۶ قدم ۱۶۰
نتیجه صد درصدی من از انواع رژیم ها حذف نون وبرنج
من هز فردا تت یک هفته نون وبرنجم قطع میکنم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
