میخوام برم باشگاه ورزشی برا آب کردن چربی های شکمم بنظرتون ۱ ماهه آب میشن؟.آخه میخوام بعد ۱ ماه اقدام کنم برا بارداری.
و اینکه چه ورزشی مناسبه ؟اصلا کار خوبیه ۱ ماه فقط برم یا فایده نداره؟
راستی قدم ۱۵۸ وزنم ۶۲ کیلو .
فک نکنم یه ماهه اب شه همش
ایشالا که اب شن. مال من که هستن سر جاشون البته من باشگاه نرفتما
این که ۱ ماه بری باشگاه بعد ولش کنی فایده نداره.یا نرو یا اگر میری همیشه ورزش کن نه فقط برای لاغری برای سلامت بدنت.
با یه ماه که آب نمیشه ولی فرم بدنت قشنگ میشه حتی وزنت هم کم نشه چربی ها متناسب پخش میشن ممکنه سایزت کمتر بشه ولی باز به ماه خیلی کمه
من لیسانس ترببت بدنی ام. برای اب کردن چربی های شکم ورزشای کگل رو انجام بده. تو نت بزنی بالا میاره. باید حسابی دوچرخه سواری کنی و بدویی. بعد ک این کارارو کرده تازه چربی های شکمت اب میشه و شل میشه. بعد باید کنار این کارا شروع کنی دراز و نشست زدن تا شکمت جمع شه. اگه جدی بگیری و روزی ۲ ساعت ب دویدن و دراز نشست بپرداری حتما توی یک یا دو ماه نتیجه میگیری. تغذیه ام باید درست شه. کالری مصرفی روزانت رو بین ۳ وعده تقسیم کن و شام رو حذف نکن. برنج و ماکارانی شکلات بستنی رو حذف کن جاش میوه بخور و جوجه کباب. خیار بخور و کاهو کلم بروکلی. سرخ کردنی فسفود ب هیچ وجه.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
