ببین منم به همین مشکل خورده بودم.😢خانمای اینجا بهم دکترساینا رو معرفی کردن و منم از یکی از دکتراش ویزیت آنلاین گرفتم از خونه. و خیلی راضی بودم و مسالمم حل شد😍 بیا اینم لینکشایشالا که مشکل توهم حل بشه😘
بدنسازی ک گزینه خوبی نیست راجب امادگی جسمانی هم اطلاعات ندارم ولی واسه کاهش وزن ایروبیک خوبه کلا هوازی خوبه بعد ک ب وزن ایده ال رسیدی میتونی با بدنسازی ب بدنت فرم بدی