عزیزم بی خوابی شبانه مشکلیه که منم داشتم ولی الان خیلی بهتر شده,سعی کن در مرحله اول شبا خودت رو با کتاب،اینترنت یا چیز دیگه ای مشغول کنی،من از دکترم که پرسیدم گفت می تونم از عرق بید مشک یا بهار نارنج استفاده کنم الان خیلی بهترم حتما تو هم تست کن ،و این که شام کم بخور و 3 ساعت قبل خواب چیزی نخور،به هیچ عنوان نوشابه و کلم و غذاهایی که نفق می یاره نخور ،امیدوارم بهتر بشی ،یه چیز دیگه شبا حتما یه نوری رو روشن بزار که دلت نگیره اینجوری بهتر می خوابی.