2777
2789

راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی می‌گرفتم یا سخت بود یا وزنم برمی‌گشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهم‌تر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.

بیا باز باید بهت یاد بدم🤣🤣🤣🤣تو کامنت بنویس تغذیه# بعد سند کن و بزن روش برو توش🤣🤣🤣🤣🤣

🤣🤣🤣به همین سادگی🤔🤔

❤خدایا کمک کن❤( دیرتر بِرنجَم)*(زودتر‌ بِبَخشم)*(کمتر قضاوت کنم)*(بیشتر فرصت دَهَم)

تغذیه#  

کوکو مرغ رژیمی

یک چهارم سینه مرغ

۲ تا هویج کوچیک

و یک پیاز ریختم

تو چرخ گوشت

بعد از چرخ کردن بهش

نمک و فلفل

کمی زعفران زدم

و چون طعم ترشی دوست دارم

کمی هم سماق

بهش اضافه کردم و گذاشتم داخل یخچال ۲ ساعت بمونه

بعد ماهیتابه چدن بهتره میذاریم داغ داغ بشه

و یک قاشق روغن زیتون یا کانولا میریزیم تو ماهیتابه

وقتی خوب داغ شد مواد کوکو میریزیم داخل ماهیتابه

و با قاشق صاف میکنیم و زیرش رو به حالت دم کنی برنج

کم کم کم میکنیم و درش رو میبندیم مرغ آب میندازه و بعد

سرخ میشه بعد سرخ شدن بر می گردونیم تا طرف دیگه اش

هم سرخ بشه

❤خدایا کمک کن❤( دیرتر بِرنجَم)*(زودتر‌ بِبَخشم)*(کمتر قضاوت کنم)*(بیشتر فرصت دَهَم)
من چقدر باید شماها رو راهنمایی کنم خسته شدم دیگه اون از نیکی بلد نبود هشتک رو بزاره اینم از تو🤣🤣🤣 ...

🤣🤣🤣🤣🤣بیتلبیت خالجکیه چیصافططط حالا حتما باید دعبامون کنی😝😝😝😝

😊
بچه ها هشتک‌ ها رو از کجا میرید‌ پیدا میکنید  

ننه دندون رو جیگر بذار امشب این تمرین کیونا رو هم بذارم تموم میشه بعد میذارم امضام راحت پیدا کنی هیییسسسس الان بهار  باز میاد غر میزنه به جونمون 😝😝😝😝😝

😊
من فردا میخواستم خیر سرم روزه بگیرم پری شدم😫😫😫😫

منم با کمال  نجاست امشب میخوام دعا بخونم🤣🤣🤣🤣

عیب نداره مهم نیته خدا با ما رفیقه برامون روزه حسابش میکنه 😋😋😝😝😝

قال شهرزاد

😝😝😝😝😝

😊
2790
2778
2791
2779
2792
داغ ترین های تاپیک های امروز