تغذیه#
جو پرک ۴ پیمانه
تخم کتان ۲ پیمانه
تخم آفتابگردان ۱ پیمانه
تحم کنجد ۱ پیمانه
تحم کدو ۱/۲ پیمانه
آب ولرم ۶پیمانه
روغن، ۲ ق غ
نمک ۱ ق چ
همه مواد رو تا آب مخلوط میکنم و به مدت ٨ ساعت در یخچال استراحت میدیم، من ترجیح میدم تخم ها رو کمی اسیاب کنم، پودر نه، کمی ریزتر بشن،
بعد از ٨ ساعت، حالا بیشتر هم شد اتفاقی نمیفته، روی کاغذ روغنی که کف سینی فر پهن شده به شکل خیلی نازک خمیر رو پهن میکنم، تو فر با دمای ۲۰۰ درجه به مدت ۲۰ دقیقه، سپس از فر خارج کرده از کاغذ جدا کرده، دوبار در فر گذاشته با دمای ۱۵۰ به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه که کاملا نان خشک شود.