میگم یکشنبه که وزن کردم هر چندتا بودم از سه شنبه تا شنبه هفته بعدش میشع ۵روز رژیم پروتئین بگیرم 🤔🤔 ...
باهات موافقم ولی ۵ روز پروتئین زیاده پشت هم میتونی ی کاری بکنی ۳ روز بگیری پروتیین دو روز کالری شماری دوباره ۳ روز دیگه...من ۳ روز گرفتم تا یک ماه طرف تخم مرغ نمیرفتم اصن😐😐