سلام گوگولیای من دوستای خوجل موجل و خوش انرژی خودم😚😚😚
میخوایم دوباره چالش هفتگی قبلمون رو احیا کنیم پس حسابی بشینید فکر کنید هدفای جنرال موتوریتونو برای این هفته تعیین کنید بفرستید و از فردا هر روز گزارش انجام شدنشونو میدیم💃💃💃پیش به سوی موفقیییتتتت🙌🙌🙌
با کسب اجازه از اسقف اعظم و جنرال موتور پیشکسوت @بامدادخمار دوست گشنگمون که لاغری رو مدیون مهربونیا و لطف بی اندازشیم😚😚😚
اهداف این هفته
روزهای زوج 👈۴ ست حلقه/ چالش پا دوتا/۱۰۰ تا دراز نشست.
روزهای فرد👈۲ ست حلقه/۳۰۰ حرکت بادسنج/کلیپ های فرم دهی ران و پا
سه شنبه (خاک رس) پنجشنبه (برنج خام)
بقیه ی روزا 👇👇
خیار و الوئورا هرتعداد روز که تونستم
اب سیب زمینی و خیار ۳ روز در هفته
ویتامین ای ۴ روز در هفته روی دست و صورت
ماسک تخم کتان ۲ روز در هفته
نوشیدن یک فنجان قهوه هر روز
چای سبز هر روز ۲ فنجان
نوشیدن اب حتتتما ۸ لیوان
شهرزاد جون یعنی من جزو دوستای شما حساب نمیشم😭
عزیزم من مخلص شمام هستم😚 اما ما بیشتر همو میشناسیم میخوایم جدی و سخت شروع کنیم و ادامه بدیم اصلا هیچ گونه کم کاری یا انرژی منفی یا ناله ای نباید باشه چون واقعا میخوایم با انرژی مثبت اهدافمونو تا پایان هفته دنبال کنیم هرکسم انجام نده با شدید ترین لحن باهاش برخورد میکنم این چندنفر دوستان نزدیک منن که اگه دعواشونم کنم ناراحت نمیشن خوشحالم میشن..حالا اگر با این شرایط میتونی بمونی بسم الله...ولی واقعا نتونستم و امروز نشد اصصصلا نداریم
من دخمل خوبیم تا الان تو گروه بامداد جون همه چیو هرروز رعایت میکنم ولی چون مجردم زیاد روم نمیشه حرف بزنم ☺دعوامم کردی مهم نیست 🙈
اهدافتون میتونه هرچیزی باشه برا شما که رژیمید مثلل کم کردن مقدار مشخصی نون یا برنج یا مثلا ی روز بدون روغن و...اینجور چیزا میتونه باشه..
نه بهار هرکس اهداف شخصی خودشو داره اینا اهداف من بود تو میتونی باتوجه به شرایط و رژیمت اهداف متفاوتی داشته باشی و بقیه هم همینطور...هرکس هر روز میاد گزارش اهداف خودشو میده ....لزوما نباید اهداف من مال شمام باشه.بعد هفته ی بعد میتونی ی سریشو یا همشک عوض کنی اهداف جدید بذاری...
خیلیم خوبه...میتونی وقتی بیکار شدی اهدافتو لیست کنی بفرستی..بگی این اهداف این هفته ی منه... که هم خودت فراموش نکنی و بقیه هم اگه خواستن ایده بگیرن دسترسی داشته باشن.سریع قبل خیلی خوب همگی رعایت میکردیم و جواب داد واقعا انگیزه دهنده بود 😋
