چه رشته اي ميرين؟چاقيد يا لاغر؟
اين باشگاه شده واسه من معظل لاغرم دوست دارم وزن زياد كنم ٢-٣كيلو مخصوصا سينه و بالاتنه باس..نم و پاهام خوبه.
بدنسازي رفتم كسل كننده س
زومبا خيييييلي تند بود جونمو مياورد بالا
تي آر ايكس شديدا ورزنش سنگيني بود به مچ دستم خيلي فشار اومد
چي خوبه بنظرتون من برم؟
ميخام ثبت نام كنم از سراين ماه برم ديگه
زومبا و ورزش های پرتحرکی مثل اون باعث چاقی نمیشه تنها کاری که باید بکنی اینه نه همراه رژیم درست و مکمل های سالم ورزشی بکنی که عضله سازی میکنه اونوقت خیلی خوب بدنت حجم میگیره و چاق میشی و هم فیت میشی فیتنس ار همش بهتره سعی کن باشگاه خوب انتخاب کنی و با یه دوست بری باشگاه تا رقابتی بشه برات متاسفانه باشگاه های زنونه یا خلوتن یا مثل اقایون همه فیت و عضله ای نیستن و ادم حوصلش سر میره ... پیلاتس و TRX هم خوبه باید ورزش قدرتی انتخاب کنی
فرقي نميكنه باشگاه اشتهارو زياد ميكنه اگه بعدش غذا زياد بخوري چاق ميشي
كم بخوري لاغر
ببين به چي علاقع داري
من پياده روي ميكنم ١ هفتس..
