سلام ولی اب کله پاچه بخاطر چربی زیادش خیلی مضره.
آب. انجیر.میوه. کاهو سبزیجات.خواب کافی . پسته وبادومم زیادیش خوب نیست.کلا اینجور چیزا زیادیشون براکبد مضره. زیاده روی توهرچیزی خوب نیست.روزی ۵ دونه انجیر.زیاده روی نشه ک قند خونتون بالا بره.هرچندانجیر مثل پسته براکبد مضر نیست ومیگن خوبه براکبد. بازم ب نظرم بیشتر تحقیق کنید وازدکتر مشورت بگیرین. نمیشه برای چاقی صورت خدای نکرده بخاطر عدم اگاهی واطلاعات مفید ضرر برسونیم ب خودمون