سلام دوست جونا
یکم شکم و پهلو دارم میخام ۷ ۸ کیلو کم کنم
قدم ۱۶۵ وزنم ۶۳
بجز باشگاه چه راهکاری دارین
غدا نمیخورم ولی لاغر نمیشم😥
ناهارو حذف کن
من قرص خريدم
خدا ميدونه قراره چي بلايي سرم بياد
دست دوستمه فردا احتمالا به دستم برسه
ديگه دلو زدم به دريا يا ميميرم يا لاغر ميشم
غذانخوردن اشتباهه؛پیاده روی وحلقه ودرازنشست انجام بده؛ساعت خوابتوتنظیم کن؛تغذیتُ سالم ومقوی کن ؛هروعده روبه اندازه ودرزمان معین مصرف کن به وزن دلخواهت میرسی
من جدیدا سابلیمینال گرفتم گوش میدم میگن خیلی خوبه برای تغییر ذهن تو گوگل بزن توضیحات کاملش هست البته فارسیشو باید گوش بدی
من دکتر رفتم کلا هر وعده اگه نون باهاش میخوری یکونیم کف دست برنج شش قاشق خود غذارم نباید زیاد بخوری خورشت ۶ قاشق کوکو کتلت ۴ عدد قبل غذام یه لیوان آب بخور بین وعده هاتم میوه مصرف کن من ۶ کیلو با این کم کردم دوماهه
مرسی از همتوت😚
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
21 ثانیه پیش
21 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
