سلام دوستان گرامی،کالری امروزمن شد2238ی کم دیرشروع کردم وگرنه 3000رومیزدم امروزشیرمحلیم خریدم ازامشب شروع میکنم هرشب ی لیوان خداکنه این هفته روبتونم 3000روبزنم حداقل ی کیلواضافه شم البته خودمم وزن نکردم امروزنمیدونم وزنم چقده فعلن تاوقتی ک بتونم 3000روبزنم خودمووزن نمیکنم تاببینم چی میشه
شما نسبت به قدتون اصلا کمبود وزن ندارید
در حالت عادی تا ۱ الی ۲ کیلو افزایش و کاهش مشکلی نداره و عادیه
ولی اینکه خیلی بخواید وزنتون بالا باشه شاخص توده بدنی هم بیشتر میشه و سلامتیتون به خطر میوفته دور از جون از مشکلات قلبی و عروقی گرفته تا مشکلات مفضل و درد زانو
گرچه من همیشه گفتم این چیزا سلیقه ایه ولی افراط تو هرکاری نتیجه عکس میده
من به شخصه ک مایل به راهنمایی نیستم عذاب وجدان میگیرم
ولی اگر خیلی اصرار دارید صفحه ۱۰۰۰ لینک خلاصه تاپیک هست اونو بخونید
خانماب فارسی ب این میوه چی میگین؟
