من ازامروزدوباره بطورجدی رژیمموشروع کردم تاالان بدون ناهار620 کالری
دورشکمتون چنده؟من ازامروزورزشم شروع کردم اگه بتونم پایبندباشم بهش خخخ
کالری امروز 2260
رکود خودمو تو کل زندگیم زدم 😂
کالری من امروز شد ۳۰۰۰ تا. با ۵ لیوان آب.
اخه من چرا شکمم و پهلوهام پر شده؟؟؟ بابا من میخوام بازوهام گوشتی شه. لباس لختی بپوشم 😢😢😢 پس کی گوشتی میشه بازوهام
کالری دیروزم 2650
تا الان ۶۴۴ تا شده
ناهار آش رشته داریم با کشک زیادددد
خیلی بیشتر میشه💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
من اینهفته زیادنخوردم ولی شدم 52.800 ولی هرروزآخرشباکیک خونگیدمیخورم
من صبحانه ۹۰۰کالری شد
انقد معده و بدن من بی جنبه س، که امروز حالم بد شد و بیرون روی گرفتم. 😟😟😟😟😟 . خیلی زیاده روی کردم
فعلا ۹۶۰ کالری تا الان
یه ایرادی که رژیم من داره، من خودمو وزن نکردم فقط بر مبنای دور بدن با متر پیش رفتم... اول نتیجه داد چندین سانت اضافه شد ب تمام نقاط (مچ دست، با.سن، ران، سینه، ساق پا) اما هم کالری مورد نیاز برای افزایش وزن اولمو رعایت نکردم جدیدا، هم اینکه با افزایش وزن باید کالری بیشتری قطعا میخوردم برای تثبیت یا افزایش، که چون وزن جدیدمو نداشتم الان روند کاهشی پیش میرم، دور بدنم هر کدام ۱سانت میانگین کم شده. اما از شنبه پرقدررررت ادامه دادم تا الان. دیروز ۲۷۰۰ امروز با شام ۳۰۰۰میرسونم قطعا.
