محکم باش به خودت برس ورزش کن
یه دفتر تهیه کن حرفاتو دردلهاتو صبح که بیدار میشی قبل از هر کاری و هر صحبتی بنویس کاری به دستخط و املا کلماتو هیچی نداشته باش چون واسه خودته فقط بنویس
سعی کن به تغییر و کنترل خودت فکر کنی دیگران مسئول تغییر خودشونن ما فقط خودمون رو میتونیم کنترل کنیم
غم و غصه هاتو بزار تو به حباب و بفرست برن بالا
از ذهنت تشکر کن بهش بگو ممنونم اما میخوام شاد باشم و رشد کنم
بعد میبینی که چقدر فرق میکنی اون موقع است که دیگران میان سراغت