کالری امروزم1450شد سعی کردم رعایت کنم زدم تو هدف.شامم 4کف دست نون وسیب زمینی سرخ کرده 22خلال متوسط.3ق،ماست و یه ذره سبزی.
میدونم پیشرفت کردم قبلا یه بشقاب پر سیب زمینی میخوردم الان 22خلال.شاید بگید نون زیاد بود ولی از نظر خودم خیلی خوب رعایت کردم.دفعه بعد باید به 3کف دست برسه اگه غذام نونی باشه.مرحله به مرحله غذامو کم میکنم.دل کندن از غذاهای خوشمزه سخته😂
شیرمیدم...قبل ازبارداری۶٠.۶١بود...حالاشده ٧٣😪😪😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
من60کیلوم دوس دارم بشم50
چطورکالری شماری میکنید؟!
درکناررژیم پیاده روی هم میکنید؟
سلام
پسر من یک سال و بیست روزه است
شیرشو کم کردم، تصمیم دارم به طور خزنده و غیرتهاجمی وزنمو کم کنم، البته بیش از وزن، دوست دارم سایز کم کنم که فکر کنم ورزش لازمشه در کنار رژیم
آخر بارداری به 95 رسیدم، الان 75 هستم، قد 170
دور شکمم زیاده، بقیه بدنم خوب شده نسبتا
اونا که واردن، الان برای رژیم هنوز خوب نیست؟ چون پسرم سه چهار وعده شیر می خوره
ضمن اینکه در کل مراقب خوردنم هستم، هله هوله خیلی کم، بیشتر میوه و سبزی
ممنون میشم بهم راهنمایی بدین، ضمن اینکه چه ورزشی برم مناسب تره، بدنسازی ایروبیک سی ایکس و...
ببخشید کجا گروه دارین، تلگرام؟
ما اینجا کالری شماری میکنیم ،برنامه مانکن رو از بازار دانلود کن ،چیزایی رو که میخوری توش وارد کن
کالری مجازت هم خودش بهت میده اگه قسمت هدفش رو فعال کنی
ولی سیتارا جون که استارتر تاپیکه ،اینجوری محاسبه میکنه ،وزن ضربدر ۳۰ کن ،۱۰۰۰کالری ازش کم کن ...ورزش وپیاده روی هم داریم ...اگه میخوای پیاده روی کنی قدم شمار نصب کن هرجا بری یا توخونه پیاده روی کنی ثبت میکنه کالریایی که سوزوندی رو بهت نشون میده ...من گام شمار سامسونگ نصب کردم خیلی خوبه بزار تو کیفت یا دستت بگیر قشنگ میندازه قدمهارو ...۴۰ قدم ...۱ کالری میسوزونه...حالا گلم هر سوالیم داشتی بیا اینجا بپرس دوستان راهنماییت بکنن...
ما اینجا کالری شماری میکنیم ،برنامه مانکن رو از بازار دانلود کن ،چیزایی رو که میخوری توش وارد کن
کالری مجازت هم خودش بهت میده اگه قسمت هدفش رو فعال کنی
ولی سیتارا جون که استارتر تاپیکه ،اینجوری محاسبه میکنه ،وزن ضربدر ۳۰ کن ،۱۰۰۰کالری ازش کم کن ...ورزش وپیاده روی هم داریم ...اگه میخوای پیاده روی کنی قدم شمار نصب کن هرجا بری یا توخونه پیاده روی کنی ثبت میکنه کالریایی که سوزوندی رو بهت نشون میده ...من گام شمار سامسونگ نصب کردم خیلی خوبه بزار تو کیفت یا دستت بگیر قشنگ میندازه قدمهارو ...۴۰ قدم ...۱ کالری میسوزونه...حالا گلم هر سوالیم داشتی بیا اینجا بپرس دوستان راهنماییت بکنن...
نه اشتباه شدمحمدامین۹۷۷۹
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
