تاپیک لاغری خانومای ۸۵ کیلویی💪💪💪💪💪 صفحه 1662

مدیر

عضویت: 1396/05/15

تعداد پست: 29676

خانوما این تاپیک جدیده تاپیک قبلی احتمالا حذف میشه واسه همین این یکی رو درست کردم افراد ثابت گروه رو تو لیست وارد میکنم شنبه هر هفته وزن کشیه 👍👍👍

سیتارا وزن شروع۸۶ وزن فعلی ۷۸.۵۰۰

هر کس پایه هست بیاد تا با هم باشیم وزنمونو کم کنیم

1397/12/06

14:05

268 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

97mamansana

عضویت: 1398/05/12

تعداد پست: 898

خانوما من هفته ای یکباربرنج میخورم امروزناهار قورمه سبزی درست کردم و ی بشقاب کاملوبزرگ باهاش برنج خوردم دلی ازعزادراوردم لطفابهم بگید حالا اون ی بشقاب چندگرم میشه ک کالریشوحساب کنم؟؟؟؟

برای سلامتی دخترم یک صلوات ختم کنیدلطفا،اجرتون بااقاامام حسین ع😘

1398/05/31

13:54

1 نفر لایک کرده اند ...

مربا

عضویت: 1395/04/21

تعداد پست: 41393

۶۸۰ کالری تا الان

کسی چه می داند شاید همین لحظه زنی برای مرد سیاستمدارش می رقصد یا پیانو می نوازد و اواز می خواند و جلوی جنگ جهانی بعدی را می گیرد...کسی چه می داند شاید تنها شرط معشوقه هیتلر به خاک خون کشیدن دنیا بود...کسی سر از کار زن ها در نمی اورد با سکوتشان شعر می خوانند با لبهایشان قطعه نامه صادر می کنند با موهایشان جنگ می طلبند با چشم هایشان صلح....کسی چه می داند شاید اخرین بازمانده ای دنیا زنی باشد که با شیطان تانگو می رقصد....

1398/05/31

13:54

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان_ستایش

ببین منم به همین مشکل خورده بودم.😢خانمای اینجا بهم دکترساینا رو معرفی کردن و منم از یکی از دکتراش ویزیت آنلاین گرفتم از خونه. و خیلی راضی بودم و مسالمم حل شد😍 بیا اینم لینکش ایشالا که مشکل توهم حل بشه😘

maaahsssa

عضویت: 1397/11/17

تعداد پست: 800

سلام عزیزان

۲۰۷ کالری تا الان

فعلا ناهار نخوردم

وزنمم شده ۷۵.۴۰۰😍😍

1398/05/31

14:11

1 نفر لایک کرده اند ...

maaahsssa

عضویت: 1397/11/17

تعداد پست: 800

عید غدیر شیرینی زیاد خوردم فک میکردم رفتم رو ۷۸

ولی امروز خودمو وزن کردم ۷۵.۴۰۰ شدم

1398/05/31

14:12

1 نفر لایک کرده اند ...

تارایی1398

عضویت: 1398/02/21

تعداد پست: 15010

🔶️ کم کردن سریع یک سایز

برای دستیابی به این هدف باید سه نکته را در نظر داشته باشید:

🔹️اول دنبال کردن یک رژیم غذایی است که در آن از حداقل کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده مثل نان سفید و ماکارونی و بیشترین میزان میوه‌جات و سبزی‌ها استفاده‌شده باشد و مقدار پروتئین آن هم متوسط باشد. روزانه نباید بیش از ۱۵۰۰ کالری مصرف کنید.

🔹️دوم اینکه دو بار در هفته تمرینات بدن‌سازی برای کل بدن را انجام دهید و مقدار استراحت بین ست‌ها را تا حد امکان کاهش داده یا حذف کنید؛ و آخر اینکه سه جلسه در هفته، تمرینات کاردیو ترکیبی را انجام دهید (۴ تا ۷ تمرین با سطح شدت بالا را با زمان‌های ریکاوری متوسط متناوب کنید). این برنامه را به‌دقت دنبال کنید و خواهید دید که در عرض چهار هفته به هدفتان دست پیدا می‌کنید!

خواهراا...میشه برای حاجت گرفتن خواهرم یه صلوات بفرستین....😢😢قربونتون برم......💚

1398/05/31

14:17

2 نفر لایک کرده اند ...

تارایی1398

عضویت: 1398/02/21

تعداد پست: 15010

به ما چه😂😂خیلی خوش ویامدی جییییگر

قربونت قلب اسلام

خواهراا...میشه برای حاجت گرفتن خواهرم یه صلوات بفرستین....😢😢قربونتون برم......💚

1398/05/31

14:18

1 نفر لایک کرده اند ...

تارایی1398

عضویت: 1398/02/21

تعداد پست: 15010

خانوما من هفته ای یکباربرنج میخورم امروزناهار قورمه سبزی درست کردم و ی بشقاب کاملوبزرگ باهاش برنج خو ...

یه بشقاب کامل وبزرگ...نوش جونت....اصلا ولش کن حساب نکن انقدر که خوردی حساب کنی کلا ناامید میشی... اما اگه خیلی اصرارداری برو برنج آبکشی رو بزن اونجا کفگیر رو بزن چندتا خوردی خودش حساب میکنه

خواهراا...میشه برای حاجت گرفتن خواهرم یه صلوات بفرستین....😢😢قربونتون برم......💚

1398/05/31

14:23

1 نفر لایک کرده اند ...