میخوام لاغر بشم
وزنتون وقدتولطفابگو
کرفس نصب کن
اگه بخوای هفته ای یک کیلوکاهش داشته باشب،بایدوزنتوضرب دربیست کنی ومنهای ۱۰۰،هرچی به دست اومدمیشه کالری روزانت.البته نیم ساعت هم ورزش لازمه
وزنت و ضربدر ۳۰ کن عدد حاصل و منهای ۱۱۰۰ کن میشه میزان کالری ای که برای کاهش ۵-۴ کیلو در ماه باید مصرف کنی
نرم افزار زیباتن رو از بازار نصب کن
علاوه بر این محاسبه های کالری مجاز هر روز ، کالری تثبیت و غیره رو هم محاسبه میکنه، جدای اینا برات کالری های روزانه ات رو محاسبه میکنه و برای رژیمت کمکت میکنه
برنامه های کالری شمار هست
یکیشون و بهترینشون البته کرفسه
رژیم اصلیمون کالری شماریه یعنی کالری هر چیزی که از صبح تا شب میخورید رو حساب کنید تو کالری شماری همه چیز میتونید بخورید حتی بستنی و فست فود ولی چون قراره رژیم مون سالم هم باشه بهتره که تا جایی که ممکنه غذاهای سالم مصرف کنید قند و چربی رو به حداقل برسونید
✅ چجوری کالری شماری کنیم ؟؟ برنامه ی کرفس ، مانکن ، بشقاب یا هر برنامه ی کالری شماری که وجود داره رو دانلود کنید و از صبح تا شب هر چیزی که خوردید رو وارد برنامه کنید خودش کالریتون رو محاسبه میکنه
✅ از کجا بدونیم باید چند کالری بخوریم ؟؟ باید وزن الانتون رو ضربدر بیست کنید و جواب رو منهای صد
مثلا کسی که وزنش ۷۰ کیلو هست =۷۰ ضربدر بیست ۱۴۰۰ منهای صد ۱۳۰۰ پس روزانه باید ۱۳۰۰ کالری مصرف کنه تا هفته ای یک کیلو وزن کم کنه
ازکالری شمارکرفس استفاده کن،ازهمه بهتره
خب تو برنامه کرفس و بشقاب که فقط میزان کالری برای تثبیت وزن و میگه
ببین گلم،بهتره باهمین روش پیش بری،هریکشنبه هم خودتواول صب،بعدازدستشویی رفتن وزن کن،شماتقریبابیست کیلواضافه وزن داری،بهتره کالری کمتری استفاده نکنی،چون بدنت استپ میکنه ودیگه کم نمیکنی،شمااگه بااین روش پیش برین نهایتاتاپنج ماه به ۵۵میرسی.روزانه نیم ساعت ورزش داشته باش،درطول روزبرقص،تااگه کم کردی بدنت شل نشه وبهتروزن کم کنی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
