احساس میکنم دارم شکم میارم چیکار کنم خیلی حساس شدم
پیاده روی سریع داشته باش.یا دوچرخه ثابت بزن.نون و برنج شیرینی و چربی رو کم کن بیشتر سبزی و میوه جات و آب بخور
ورزش
دراز نشست عالیه
هنوز کامل سیر نشدی دست از غذا خوردن بکش .خیلی جواب میده.موقع سیریم چیزی نخور
همون غذاهای روتین رو استفاده کن فقط حجم کربوهیدرات رو کم کن مثلا وقتی میخوای واسه خودت غذا بکشی بجای برنجِ زیاد بیشتر خودتو با سالاد و ماست و مخلفات سیر کن.نون هم به شدت شکم میاره
من شکم دارم یه مقداااار .شوهرم عاشقشه،😁😁😁😁
گفته آبش نکن.
بزنم و نون رو کمتر کن .ورزش مخصوص شکم از نت دربیار. سریع آب میشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز