عزیزم منم ۱۴کیلو کم کردم الان دوساله ثابتم خداروشکر باکالری شماری و ورزش
اگه کالری شماری بلد نیستی برو دکتر برات رژیم بنویسه. خیلی عالیه. هم سیر میشی هم هفته ای یک کیلو کم میکنی. نه ریزش مو میگیری نه پوستت خراب میشه
بعد هم که به وزن ایده آل رسیدی رژیم تثبیت بگیر تا آخر عمر
این روش منه گلم
الان عالیم. سایز ۳۸تا ۴۰
اين برنامه كالرى شمارى رو نصب كن ازت سن و وزن و قدت رو ميپرسه واست هرروز برنامه غذايي ميده از صبحانه ميده تا شام حتى ميان وعده هم ميده
این گیاهو درست کن عزیزم دقیقا 15/16کیلو کم میکنی توی تاپیک چندشب پیش هم گفتم
هله باد
لاک مغسول
زیره سیاه
زیره سبز
زنیان
تخم کرفس همرو آسیاب کنید از لاک مغسول بیشتر ،قبل از غذا بریزن تو نصف لیوان آب جوش یه در بزارین بابخار خودش 15دقیقه بمونه نیم ساعت قبل از غذا بخورین
خوب من تو خصوصی بهت پیام دادم که فک کنم ندیدی
میدونی مشکل من چیه اینکه مثلا یک ماه سرسختانه رژیم میگرم و وزن هم کم.میکنم بعد خسته میشم میگم وای ولش کن دوباره میفتم رو دور خوردن
مثلا همین الان دوتا بستنی و یه پفک خوردم😱😱🙈🙈
چیکار کنم خو معدم عصبیه مثلا همین حالا ناهار خوردم باز دلم یه چیز دیگه میکشه بخورم
ببین عزیزم منم20کیلو کم کردم ولی توی2سال
ولی پوستم خراب نشد و الان هرکی میبینتم میگه خیلی خوووب شدم
برو پیش دکتر تغذیه
درست و اصولی رژیم بگیر و عجله نکن
تو تا عید میتونی 12کیلو کم کنی
فک کن12کیلو کمتر از الانت باشی وقتی ببیننت خیلیییی شوکه میشن همه و کلی بهت انرژی مثبت میدن 😊
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
53 ثانیه پیش
54 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
