سلام من میخام 2 کیلو کم کنم 4 ساله نمیتونم م م ..... 63 زهستم میخام 61 یا 60 شممم
سلام اینجا رژیم برای افزایش وزن میدین خواهش بهش نیاز دارم خیلی
خیلی ممنون عزیزم
مربی خودمم برنامه متناوب داده بهم. بین ۴ و ۶ و ۷ تغییر می کنه. ولی الان دیگه با ۷ اصلا عرق نمیکنم و مثل اولا ضربان قلبم نمیره بالا. خودم ۸ میرم.
تا جایی که ادم ضربان قلبش بالا بره میتونه سرعتشو بالا ببره
ببخشید گلم من خیلییییی سوال میپرسم
ولی عید احتمالا تنها ورزشی که بتونم بکنم دویدن رو تردمیله
مخصوصا برا رونام
سلام ایگوانا جان
ممنون که همیشه انقدر مهربونی و سوالای بچه هارو با صبوری جواب میدی عزیزم واقعا دوستت دارم
عزیزم من bmi ام ۲۰ قدم ۱۶۴ و وزنم ۵۴ کیلوئه به نظر خودم یه خط باریک شکم دارم ممنون میشم راهنمایی کنی که چطور شکممو کاملا فلت کنم
تجربه به من ثابت کرده رژیم فایده نداره چون ادم همش منتظره این دوران سخت تموم شه دوباره بخوره،بهترین راه اصلاح الگو خوردنه ،یعنی وایسی برای همیشه شیرینجات خیلی کم بخوری غذاهای چرب نخوری ،هیج وعده ای پرخوری نکنی شاید اینجوری دیرتر لاغر شی ولی همیشگی میشه
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
30 ثانیه پیش
31 ثانیه پیش
32 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
