ببین اگه غصه هایی که در گذشته خوردی اذیتت میکنه و بلاهایی که سرت اومده باید خوشی های الانتو جایگزینش کنی
و اگه حسرت گذشته رو میخوری باید سختی هایی که داشتی رو یاد ت بیاد و جایگزین کنی.
یه برگه بردار سمت راست سه تا موضوع که یادت میاد بیشتر رو بنویس و هرکدومو با فلش پرررنگ به خط روبرو که سه تا از خوشیهای الانتو نوشتی وصل کن
یه مد به این برگه نگاه کن و اونو ثبت کن تو ذهنت
بعد تمام اون سختی ها رو تو ذهنت بریز توی یه توپ بزرگ . اگه میخای خودشو هم بنداز
بعد تو ذهنت اون توپو فشارش بده اونقدرررر که کوچیک بشه اندازه یه لوبیا و بعد منفجر بشه.
بلافاصله یه تصویر مثبت که دوسش داری از زندگی الانت یا ارزوهات جایگزین کن.
هربار که یاد گذشته افتادی این له کردن توپ و تصویر ذهنی و اون فلش خورن ازسختی ها به خوشی ها رو تکرار کن
فقط توی ذهنت و بلافاصله
نه اینکه یه ساعت فکر کنی و بعد یادش بیفتی
فکرت مقاومت میکنه که برگرده اما نذار. بکشش همونجا تو همون تصویر مثبت
بعد رام میشه و باقی میمونه همونجا
اینو تو یه کتاب خوندم و رو خودم اجرا کردم چندسال پیش و جواب هم داد
عالیه
امیدوارم کمکت کنه
ان شاالله عزیزم
