چه تاپیک خوبی مرسی زهرا جون😃😘
لطفا کالری غذا ها رو هم به اندازه ۱۰۰ گرم بنویس
#سالاد_قارچ
برای 5 نفر
هر پرس:215 گرم
کالری هر پرس:79
مواد لازم:
شوید..... 1 بسته
فلفل قرمز..... 2 عدد
قارچ.....500 گرم
کنسرو ذرت.... 1 کاسه متوسط
خیارشور..... 6 عدد
لیمو..... 1 عدد
روغن زیتون..... 2 قاشق غذاخوری
طرز تهیه :
قارچ را همراه اب و لیمو بجوشانید تا نرم شود، سپس خرد کنید، فلفل را هم ابپز کنید و همراه خیارشور و شوید به قطعات ریز خرد کنید، تمام مواد را مخلوط کرده در انتها روغن زیتون، نمک و لیمو را بریزید، برای یکساعت داخل یخچال قرار دهید تا خوب طعم بگیرد، نوش جان
#زیر_100_کالری
قارچ_شکم_پر
برای 4 نفر
هر پرس :170 گرم
کالری هر پرس :187
مواد لازم:
پنیر پیتزا..... 150 گرم
قارچ..... 500 گرم
نمک و فلفل.... به مقدار لازم
طرز تهیه :
قارچ ها را بشویید و ساقه وسط آن را جدا کنید سپس نمک زده و پنیر پیتزا رنده شده را رویش بریزید. در دمای 180 درجه به مدت 20 دقیقه داخل فر قرار دهید.
#غذای_رژیمی
#شیر_قهوه
برای 2 نفر
هر پرس:210 گرم
کالری هر پرس:85
مواد لازم:
شیر..... 1 لیوان
شکر...... 2 قاشق مربا خوری
پودر قهوه..... 1.5 قاشق مربا خوری
آب.....لیوان 
1طرز تهیه:
اب و شیر را داخل شیر جوش بریزید بعد پودر قهوه و شکر را ریخته و مرتب هم میزنیم حرارت باید کم باشد وقتی از اطراف حباب زد فوری داخل فنجان می ریزیم نباید بجوشد
#غذای_رژیمی
کوفته_گل# کلم
برای 4 نفر
هر پرس :125 گرم
کالری هر پرس :217
مواد لازم :
گل کلم...... 600 گرم
پنیر پیتزا...... 70 گرم
آرد گندم...... نصف لیوان
تخم مرغ..... 2 عدد
روغن مایع..... 2 قاشق غذاخوری
نمک و فلفل.... به مقدار لازم
طرز تهیه:
گلم کلم را خوب شسته و با دست به قطعات ریزخرد کنید. سپس داخل قابلمه ریخته و رویش آب جوش بریزید و اجازه دهید بپزد تا جایی که کاملا نرم شود سپس داخل آبکش می ریزیم تا اب اضافی خارج شود. بعد با گوشت کوب له می کنیم و بقیه مواد را اضافه کرده و خوب هم می زنیم داخل ماهیتابه روغن ریخته و با حرارت ملایم سرخ می کنیم
#غذای_رژیمی
#ماکارونی_با_کدو_سبز
برای 4 نفر
هر پرس :125 گرم
کالری هر پرس :279
مواد لازم :
ماکارونی...... 500 گرم
کدو سبز..... 2 عدد
روغن زیتون..... 3 قاشق غذاخوری
سیر..... 2 حبه
پیاز...... 1عدد
نعنا خشک..... 1 قاشق غذاخوری
نمک و فلفل.... به مقدار لازم
طرز تهیه :
ابتدا ماکارونی با مقداری اب و نمک بپزید بعد داخل آبکش می ریزیم تا اب اضافی خارج شود. در ظرفی دیگر پیاز را همراه روغن زیتون تفت میدهیم تا سبک شود بعد کدو و سیر رنده شده را افزوده به تفت دادن ادامه میدهیم تا کاملا سرخ شوند در نهایت نمک، نعنا و فلفل را می ریزیم. سس را روی ماکارونی ریخته و سرو میکنیم
#غذای_رژیمی
#خوراک_اسفناج_با_عدس
برای 4 نفر
هر پرس:215 گرم
کالری هر پرس:165
مواد لازم:
اسفناج.....500 گرم
سیر......3 حبه
روغن زیتون....3 قاشق سوپ خوری
رب گوجه.....1 قاشق غذاخوری
عدس.....1 استکان
پیاز......2 عدد
لیمو.....1 عدد
نمک و فلفل.....به مقدار لازم
طرز تهیه:
پیاز را همراه روغن زیتون تفت دهید . وقتی سبک شد سیر رنده شده و رب گوجه را افزوده و به تفت دادن ادامه می دهیم . سپس اسفناج خرد شده و عدس پخته شده را اضافه کرده و آب جوش روی مواد می ریزیم و اجازه می دهیم با حرارت ملایم به مدت نیم ساعت بپزد . در آخر آب لیمو ،نمک و فلفل را اضافه کرده و در ظرف مناسبی سرو می کنیم . نوش جان
#زیر_200_کالری
#غذای_رژیمی
عالی زهرا جون دستت درد نکنه😙😙
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
