نه زمانش مهم نیست فقط دوران پریود نخور چون همش دفع میشه می ره
نیاز نیست حتما خالی باشه ولی قبل دقیقا بعد غذا نخور بزار یکم بعد
بله عزیزم قبل و بعدش چای و نسکافه و این چیزا نخور چون مانع جذب اهن می شه
خواستی یه مدت تخم مرغ اپ پز بخور هم پروتئین داره هم اهن داره واسه ریزش مو و هم کم خونی هم خوبه سعی کن یه روز درمیون یکی بخوری