خانوما من میخوام چاق بشم چکار کنم.قدم 170 هست و وزنم 58 .
راهنماییم کنید چی بخورم؟ رژیم سخت نمیخوام چون تنبلیم میاد راحت باشه
اشتهات خوبه؟
قرص مخمر بگیر
وزنت ایده آله چاق نشو
من قدم 166 وزنم 54 جا داشته باشه کمتر هم میخوام بشم
من قدم ۱۶۷ وزنم ۴۵.۳۰۰ بود
رفتم دکتر تغذیه فعلا سه جلسه رفتم دو سه کیلویی اضافه کردم
صب وعصر نصف استکان عرق یونجه باعسل شیرین کن بخور
نون و برنج هر جفتشون چاق کنندن ولی برای هرکسی بگیشون بیشتر چاق میکنه ببین با کدوم بیشتر چاق میشی اونا رو بخور همینطور شیرینی
با غذا چیزایی که دوست داری بخور که اشتهات باز بشه مثلا ماست یا ترشی
با غذا نوشابه یا آب هم نخور اشتها رو کور میکنه
ازمایش برام نوشت
بله قرص و شربت و پودر مکمل
اگه خواستی اسمشونو بهت بگم
جلسه اول:شربت ویتامکس(یه ساعت قبل نهار و شام)-قرص سوپرامولت پلاس(روزی یکی)-پودر انترامیل استاندارد(۱۰صبح و عصر یه پیمانه با یه لیوان شیر)-
جلسه دوم:پودر انترامیل های پروتئین(۱۰صبح و عصر یه پیمانه با یه لیوان شیر)-قرص سولفات روی(یکی بعد ناهار)-قرص فولیک اسید(قبل شام یکی)-قرص منیزیم(روزی یکی)-
جلسه سوم:پودر گین اپ طعم شکلاتی(۱۰صبح و عصر یه پیمانه با یه لیوان شیر)-دوباره شربت ویتا مکس-دوباره فولیک اسید
البته پیشنهاد میکنم دکتر برید سرخود دارو نخورید
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز