قبل غذا آب بخور اصن موقع غذا اشتها نداری کم میخوری آروم آروم خوردن و لقمه کوچیکم برداشتنم خوبه بعد ی روب دیگه احساس سیری داری
با همه اینا ورزش باشه لاعر میشین
چند كيلويي قدت چنده
خو عزیزم غذا تو یه دفعه ایی کم نکن یواش یواش کم کن که بتونی لاغر شبدر ضمن غذا رو تن تن بخوری هیچی نمی فهمی اگه یواش یواش بخوری زود سیر میشی
تنقلات شکلات اینا هم نخور چون اینا باعث افزایش وزن میشه چون شیرخشک دارن
دوره قبل پارسال گرفتم٥كيلو كم كردم الانم تقريبا٢كيلو تا ببينم اخرش چي ميشه تو گوگل سرچ كن رژيممو مياره
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
32 ثانیه پیش
36 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
