چطورمیشه بدون ورزش ده کیلو کم کرد؟؟؟

عاشق یکی شو که شرطش اینه که 10 کیلو وزن کم کنی. ببین چطور یک ماهه میرسی به وزن ایده ال😂

رژیم درمانی برو خیلی کمکت میکنه بابای من ۱۰کیلو کم کرده بود با رژیم درمانی اونم با سرعت زیاد

اگه کنارش ورزشم کنی عالی میشه

شنیدم با قرص متفورمین (برای قند)هم کسی بوده لاغر شده باشه

هر وقتم ضعف كردي يه تيكه هويج يا خيار يا چند تا بادوم بخور،شير و ماستم كم چرب بخور،بعد غذا زود نشين يا دراز نكش،يه ربع فعاليت كن حتما،تلفن حرف ميزني راه برو بزار كالري بسوزوني

من پونزده کیلو بدون ورزش کم کردم 

اتفاقا ورزش روند کاهش وزن رو کند میکنه به نظر من زمانی که اضافه وزن از بین رفت برای فرم گیری بدن باید ورزش کنیم 

من با کالری شماری وزن کم کردم کالری شمار مانکن یا کرفس رو رو گوشیت نصب کن هر چی میخوری توش بزن نزار روزانه کالریت بالای ۱۲۰۰ تا بره یعنی بین ۹۰۰ تا نهایت ۱۲۰۰ بخور لاغر میشی مطمئن باش

اصلا اصلا حذف نکن من روزی یک وعده برنج میخوردم ولی کالریش رو ثبت کن 

شما به شوخی گفتی ولی اصلش همینه.

منی که تا حالا هزار جور رژیم گرفتم.یک بارم ۳۰کیلو کم کردم.

اولین راه لاغری انگیزه قوی

دومیش کم خوردن

سومیش پیاده روی.

عزیزم برنج به اندازش خاصیت داره..نون هم اندازه برنج چاق میکنه....برنج ویتامین گروه bرو داره که واسه بدن لازم ک واجبه...

ویتامین ب از طریق برنج تامین میشه

حذف کامل برنج اسیب میزنه

باید کم شه ولی حذف نه

مثلا ۳ ۴ قاشق کافیه

البته بازم تحت نظر متخصص رژیم کرفت بهتره

ببین من برنج هم هر روز خوردم ولی لاغر شدم و الان دو ساله ثابتم 

ربطی نداره اتفاقا برنج و نون کالری برابر دارن هر دو هم کربوهیدراتن و بدن حتما به کربو هیدرات نیاز داره 

جالبه من تو رژیم غذایی هفته ای یکبار هم ماکارونی میخوردم کلا تو رژیم کالری شماری همه چی میشه خورد فقط نباید از اون حد مورد نظر بیشتر بشه

درسته بله خاصیت داره، اما برا رژیم گرفتم نیاز هست که گذاشته بشه کنار، به نمونه مثال میزنم، آقای وحید شمسایی ملی پوش فوتسال که همه میشماسنش، گفت از سال 78 برنج نمیخورم،چون وزنم زیاد میشه، و کلا ورزشکار وقتی بدنش رو میخواد رو فرم بیاره یا کسی که ورزش نمیکنه میخواد لاغر بشه فکر میکنه که نون چاق میکنه، در صورتی که اشتباه هست برنج عامل چاقی هست نه نون