در طول روز آب زیاد بخور اما قبل از شروع غذا خوردن حین غذا خوردن و یک ساعت بعد غذا خوردن اصلا آب نخور. آبی هم که میخوری سرد نباشه. آب سرد باعث رسوب چربی تو بدن میشه. حجم غذات کمه درست . ولی باید به بدنت شک وارد کنی یه هفته شکرو فست بودو حذف کن نتیجشو ببین. غذاتم کامل بخور