سلام
به نظرم وزن ایده آل یه عدد خشک نیست. برای هر قد یه بازه منطقی هست و حال روز و انرژی معمولا مهم تر از دو سه کیلو این ور و اون وره.
اگه کسی می خواد آروم جابجا کنه، کمبود یا اضافه کالری ملایم بهتر از رژیم های تند و تیزه. من برای اینکه حدسی حساب نکنم از فیگ فیت FigFit استفاده می کنم. عکس غذا یا رسپی رو می ذاری، کالری رو تخمین می زنه و ماکروهای روزانه و استریک رو هم نشون می ده. اگه کنجکاو بودی حساب کار شفاف تر می شه، ولی اصلش همون عادت قابل ادامه است.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
40 ثانیه پیش
51 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز