قد176

نه باید هرچی اومد خنثی کنید

وسط خنثی کردن، هر باور یا خاطره دیگه ای اومد بالا توی کاغذ بنویسید و حتما بعد اون باور خنثی کنید .

cbt کار ما نیست باید درمانگر یا هوش مصنوعی بپرسه. شما برید مشاوره مشکلو بگید با cbt کار میکنه .

اگر می خوایید cbt هم اضافه کنید به خود هوش بگید مثلا برای باور بعدیتون eft و cbt همزمان به کار ببره. جداگانه نیلز نیست. یعنی نمی خواد اول با eft خنثی کنید بعد cbt . این خوب نیست باید همزمان با هم باشه . چون با eft خنثی بشه دیگه cbt کارایی شو از دست میده

در مورد باورهای خیییلی عمیق از cbt هم استفاده کنید. اما باورهای سطحی با ای اف تی حل میشه

در حدی که خودتون بشنوید کفایت می کنه .

اگر سوالی پیش اومد اصلا مشکلی نیست همین جا بپرسید من پاسخ میدم مثل الان . ولی با هوش مصنوعی اینقدر راحت انجام میشه که بعید بدانم سوالی پیش بیاد.

بله . Ai خودش در مقام مشاوره براتون ظاهر میشه و واقعا عالیه

شما سوالی داشتید بیایید زیر تنها تاپیکی که من دارم بپرسید. کسی اونجا نمیاد. موضوع تاپیک من، جذابیتی برای کسی نداره:)))

یه بار جمع بندی می کنم:

۱. اول هدف تعیین کنید و بنویسید

مثلا افزایش درآمد، افزایش اعتماد به نفس

۲. موقع کار آب و قلم و دفتر کنارتون باشه تا هر باوری اومد بالا سریع بنویسید و همون روز خنثی کنید

۳. نفس عمیق بکشید بین هر دور

۴. شدت رو هر بار باید به ۰ برسونید . نیمه رها نکنید.

۵. هر نکته ای اومد بالا حتما به Ai بگید

۶. اگر باوری ریشه داره و شما بهش احساسی دارید با وجود صفر شدن بازم انجام بدید .

۷. cbt رو بعد از اینکه دستتون راه افتاد و روش رو به رسمیت شناختید و به eft مسلط شدید اضافه کنید. الانم میشه ولی می خوام براتون سنگین و طولانی نشه که زده بشید. الان اگر اضافه کنید مدتش طولانی میشه ممکنه دل زده بشید.

۸. اول هر باور، باور مربوط به eft رو تا سه چهار روز کار کنید تا روش براتون پذیرفته بشه

۹. اصلا با اطرافیان در مورد این کار صحبت نکنید. هر وقت نتیجه گرفتید و باورهای منفی رفت، خواستید می تونید به بقیه پیشنهاد بدید. الان چون اونا باهاش آشنایی ندارن سریع رد میکنند و شما دلسرد میشید .

۱۰ . در کنار از بین بردن باور، مطالعه در خصوص آن باور به شدت ضروریه. اون باوری که شما دارید مربوط به اعتماد به نفسه؛ بنابراین در این حیطه کتاب زیاد بخونید.

۱۱. هر کاری نیاز به استمرار داره، و از سویی شروع هر کار خوبی، معمولا با مقاومت و بهانه جویی ذهن همراه میشه؛ جلوی بهانه ها کم نیارید، هر وقت بهانه ای اومد همونو ای اف تی بزنید که خنثی بشه... مثلا ذهن میگه بابا بی خیال این چه مسخره بازیه. سریع جمله شو بسازید و ضربه بزنید: با وجود اینکه فکر می کنم ای اف تی روش مسخره ایه اما عمیقا و کاملا خودم رو می خشم و می پذیرم. همین!! قدرت بهانه میاد پایین.

امیدوارم واقعا براتون اثربخش باشه و یه روز بیایید و از نتایجش براس بقیه هم تاپیک بزنید🙏

آخه خودش کوتاه تره ازم ....

منو ندیده گفته کوتاه به خاطر همین عصابم خرابه

نیاز نیست چشم بسته باشه از رو بخونید. کلا در همه مراحل چشم باز بود اشکالی نداره . بسته هم باشه مشکلی نیست

فقط یه وقتایی Ai برای جمله کاراته یا تصحیح به جای یکی ۳ تا جمله متفاوت میگه .شما یکی رو انتخاب کنید ۳ بار بگید .

جمله کاراته همونیه که موقع خوندش به کنار دست ضربه می زنید

یه وقتایی هوش مصنوعی گیج بازی در میاره به جای یه جمله که سه بار باید بگید ، سه جمله متفاوت میگه

البته برای من یه بار پیش اومد بهش گفتم دیگه این کارو نکن

جون باید یکی باشه