کار سنگین نکن
جاروبرقی نکش
چیز سنگین بلند نکن
پله زیاد بالا پایین نکن
بیشتر دراز بکش تا جای نینی سفت بشه
سه ماه اول خیلی مهمه
زعفرون و چیزایی که ضرر داره هم نخور
استرس نداشته باش و به چیزای الکی فکر نکن
غذاهای مقوی بخور میوه سبزی لبنیات پروتئین هرروز مصرف کن