گزارش روزانه رژیم کتو

#روز30

امروز کامل فست بودم

شب هم بیرون رفتم الانم میخوام بخوابم

سلام چقدر خوشحال شدم😍 پیامت رو دیدم آخه فکر کردم دیگه ادامه ندادی

عاااالیه آفرین😍 تمام حالاتی که گفتی برای اینه که وارد فاز کتو شدی... منم دقیقا مثل شما حالت تهوع داشتم و مثل حامله ها از همه چی بدم میومد...

احتمالا اسهال هم بگیری و ممکنه تشنگی شدید ایجاد بشه برات که باید مدام آب بخوری.... تبریک میگم😍 حالا کم کم سعی کن فست بگیری

من یه ماهه 12کیلو کم کردم خیلی خوشحالم نمیدونی که

شما وزنت از من کمتر بود حساب کن اگه یه ماهه 12کیلو کم کنی میشی 75 عالیه عالیه

البته من بهت پیشنهاد میدم هدفت اصلا یه ماه نباشه

چون بعد یه ماه تازه آدم دستش میاد ...عادت میکنه... وسوسه های غذایی کمتر میشه

ادامه بده ان شالله تا 65کیلو...تو که مثل من درگیر بچه و شوهر نیستی که

من اگه مثل شما مجرد بودم حتما ماه دوم رو هم تموم میکردم

البته همسرم یه هفته دیگه میاد بهش قول دادم دیگه تموم کنم...خسته شده دیگه. میگه باماغذا نمیخوری و اخلاقت جدی شده....شایدم یه هفته دیگه یه چیت کنم و زیرزیرکی ادامه بدم😅

#روز 31

امروز بعد از 39 ساعت فستم رو شکوندم، صبح زود 5صبح ناخودآگاه بیدار شدم سرحال،دیگه خوابم نمیومد

ساعت 9صبح آبگوشت بادنبه بارگذاشتم قلم گوسفندی بود

ساعت 11 یکم بادام زمینی و گردو و بعدشم یکم از آب گوشت خوردم سیر شدم

شب رفتم خونه مادرم اونجا ترازو رو دیدم وسوسه شدم خودمو کشیدم واااای 78 شده بودم😍😍

تا این وزن رو دیدم یه آرامش زیادی گرفتم ...از این جهت که دیگه بالخره به یه جایی رسوندم خودمو...خودمو که تو آینه میبینم خستگیم در میره😍😍 دیگه لذتی از این بالاتر نیست که من تونستم به چیزی که میخواستم😍

حالا فقط مونده یکم تقویت کنم خودمو...حالا خیلی لازم نیست که کم خوری کنم و فست بگیرم

وقتشه که به قولی که به خودم دادم عمل کنم و اونم رسیدن به وزن 75 هستش

شبم اومدم چون گرسنه بودم گفتم ولش کن فست رو، دوباره نشستم زیتون و فلفل و آب گوشت خوردم و کامل سیر شدم

احتمالا یکم آزادتر تو هرم بچرخم و انقدر کف رژیم نباشم چون واقعا بعضی موقع ها احساس ضعف و سرگیجه بهم دست میده این به خاطر اینه که چون از غذاهای کتویی بدم میاد زیاد نمیخورم و باعث میشه ضعف بگیرتم که دیگه میخوام یکم تنوع بمردم و از کف بیام بالاتر😍

نباید یه دفعه ولش کنم

#روز 32

امروز غذا آماده نداشتم صبح خیلی ضعف داشتم یکم بادوم زمینی خوردم تا آماده کنم غذا رو

بعدشم بال و کتف گذاشتم سرخ کردم با روغن دنبه نشستم با خیارشور و فلفل و کاهو و زیتون خوردم

امروز تو مصرف خیارشور زیاده روی کردم کلا سرکه شرکتی زیاد خوردم از اون موقع دیگه چیزی نخوردم الانم میخوام بخوابم

ساعت 3بود که غذا خوردم

#روز 33

امروز طبق معمول فست بودم و کار بیرون داشتم

ساعت 3بعد از ظهر اومدم خونه، خیلی گرسنه بودم. خونه مادرم و گرسنگی و .....

باخودم گفتم دیگه بسه .... چون یکم ضعیف شده بودم و هیچ میل غذایی نداشتم

یکم قیمه و برنج چیت کردم و خوردم

تا فرداش ساعت 12 هیچی نخوردم

رژیمم تموم شد! 33,روز 12 کیلو لاغری

من از 90، شدم 78

امروز صبحانه رعایت کردم

نهار هم جغول بغول بدون نان خوردم

ولی شام دقیقا بعد از میوه اشتهام باز شد نشستم لوبیا پلو با نان خوردم🤦♀️🤦♀️🤦♀️

ان شالله فردا تک وعده ای هستم و فقط نهار مبخورم

سلام عزیزم خیلی هم تصمیم خوبی گرفتید

من بعد از 33روز با 12کیلو کاهش از رژیم بیرون اومدم البته اگر میتونستم غذاهاشو تحمل کنم و بخورم حتما میموندم یا دست کم بعد از این چیت ، دوباره برمیگشتم

شما یه روز قبل رژیم هررررچی دلتون خواست بخورید

بعدش اولین روزی که میخواید شروع کنید صبح که بیدار شدید غیر از آب و چای هیچ چیزی نخورید و فست باشید. تاوقتی که گرسنه شدید

هرزمان احساس گرسنگی کردید یک وعده غذای کتویی آماده کنید و بخورید

حالا هرچی دلتون خواست

میتونید مرغ در روغن مجاز سرخ کنید بخورید

یا تخم مرغ با کره ...

بعد که سیر شدید دوباره هیچ چی نخورید تا فردا

البته معیار گرسنگی هستش

روزهای اول تا موقعی که وارد فاز کتو بشید هرزمان گرسنه شدید غذای کتویی البته از پایین هرم آماده کنید و بخورید و پر چربی بخورید تا زودتر وارد فاز بشید