هنوز محسوس نشده اضافه وزنم چون ی ماهم نشده ک میرم،
من ساندویچ کره بادام زمینی و سیب زمینی و تخم مرغ اب پز تا دوساعت بهد باشگاهم میخورم، تو باشگاه ب جای اب، اب و عسل میخورم، میان وعده بین غذاهام حتما میخورم مو سرلاک و شیر،
مولتی ویتامین اوپتی وومن میخورم اونم تاثیر داره برای چاقی،
بعدم تو باشگاه باید از دستگاهایی استفاده کنی ک چند عضلرو درگیر میکنن مثل هالتر و حجم میدن، اگرم میخوای بیشتر از ده کیلو اضافه کنی بهنره پودر گینر ک درصد کربوهیدراتش بیشتر و پروتیینش کمتره بگیری عزیزم
سینه بافتش چربیه ممکنه حتی کوچکترم بشه با ورزش ولی میتونی فرمش بدی
من تقریبا 9 ماهه بدنسازی کار میکنم
فقط یادت باشه موقع ورزش یا کلا از س.وتین اسفنجی استفاده نکنی اسفنجی کلا سینه رو کوچیک میکنه
فقط یادت باشه موقع ورزش یا کلا از س.وتین اسفنجی استفاده نکنی اسفنجی کلا سینه رو کوچیک میکنه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
-6 ثانیه پیش
-3 ثانیه پیش
2 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز