ببین چاقی اصلا مناسب نیست
تا یه حدی تو پر بودن ام خوبه
اما بیشتر از اون به سلامتی آسیب میزنه
اگه هدفت پر حجم شدن یه سری نواحی خاصه، باید باشگاه بری
تغذیه درستی داشته باشی
و مصرف پروتیین و کربوهیدارت بالایی داشته باشی
درکل بدون باشگاه اینی که میگی نمیشه