خانما کسی می تونه یه برنامه ی خوب اینتروال برای دوچرخه ثابت بهم پیشنهاد بده؟ خواهش می کنم اگه می تونید کمک کنید:)

نجلا16

مدیر استارتر

عضویت: 1391/01/31

تعداد پست: 935

سلام دوستان
کسی می تونه کمکم کنه؟

1391/07/08

19:11

0 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

مامان_نونو_و_نى_نى

عضویت: 1391/06/19

تعداد پست: 1034

من ٢٠کیلو وزن کم کردم تو یک سال. فقط با رژیم و دوچرخه ثابت
روزى بیست دقیقه تا نیم ساعت
با این روش
٢٠ ثانیه سریع و ٤٠ ثانیه آروم
انقدر عرق میکنى که انگار دوش گرفتى

1391/07/08

19:43

0 نفر لایک کرده اند ...

نجلا16

مدیر استارتر

عضویت: 1391/01/31

تعداد پست: 935

جداااااا؟
چه عالی!
مرسی پس با همین سیستم می رم مامان نونو جون...هر روز دیگه؟

1391/07/08

19:47

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان ارشام

من برای جای ترک های پوستی بعد از زایمانم از روغن آنتی استرچ مارک برند آنانه استفاده کردم که یک برند سوییسی بود.

برای من واقعا مثل معجزه عمل کرد. حتما تو دوران بارداری قبل از ایجادترک ها یا تا وقتی که ترک ها هنوز قدیمی نشدن و قرمز هستن استفاده کنید که زود برطرف بشه. برای ترک های ایجاد شده با چاقی یا لاغری هم عالیه. لینکشو میزارم چون میدونم دغدغه خیلی از ماماناس .

نجلا16

مدیر استارتر

عضویت: 1391/01/31

تعداد پست: 935

از فردا صبح...
پیش به سوی چربی سوزیییییییییییییییییی

1391/07/08

20:10

0 نفر لایک کرده اند ...

آفتاب_66

عضویت: 1390/06/25

تعداد پست: 4835

سلام

برای شروع از سرعت پایین و زمان پایین شروع کن. بعد کم کم زمان رو زیاد کن

مثلا هفته اول روزی 10 دقیقه هفته دوم 15 دقیقه و هفته سوم 20 دقیقه

بعد دو سه هفته سرعت رو زیاد کن و یک هفته با اون سرعت و همون زمان 20 دقیقه ادامه بده

هفته بعدش 25 دقیقه و هفته بعد 30 دقیقه

وقتی به 30 دقیقه رسید تا چند هفته فقط هر هفته سرعت رو زیاد کن.

وقتی بدنت عادت کرد دوباره زمان رو افزایش بده و تا 45 دقیقه ادامه بده

نکته: تمرینات بهتر است در آغاز 3 روز در هفته باشد و بعد از چند ماه 4 تا 5 جلسه در هفته.

همیشه اول زمان تمرینت رو افزایش بده و بعد سرعت

1391/07/08

20:41

0 نفر لایک کرده اند ...