سینه ی درسته رو عمودی نصف کن
چندساعت طعم دارش کن روغن زیتون بزن
بعد کف تایه یه کوچولو روغن میریزی سینه رو میذاری تو تابه
۵دقیقه دست نمیزنی یه طرفش بپزه بعد ۵دقیقه اون یکی طرفش
حاظره دیگ
سیب زمینی ام با شیر میپزی با گوشتکوب میزنی پوره شه
سینه رو میذاری رو پوره در نهایت میخوری
با سبزیجات گریل بروکلی و هویج و لوبیا اینا