من با قد صد و شصت و هشت وزن پنجاه و نه اسکینی که ن اسکلتم موندم چجوری میگید توپر😩😩😩😑😑😑
رژیم مستقیم شکم رو اونجور که بخوای آب نمی کنه بستگی داره چربی شکمت چه نوع باشه ولی تو حتما رژیم رو بگیر بخاطر سلامتیت چون اضافه وزن داری کلا پس حتما رژیم رو بگیر انشالله یک مقدار از شکمت هم آب بشه بسته به نوع چربی و میزانی که وزن کم میکنی
حتما قند رو حذف بکن یعنی شکر ، بستنی، نوشابه، این چیزا نخور
برنج و نون زیاد نخور کمش بکن
میان وعده تنقلات نخور میوه بخور
چیزای چرب نخور روغن و کره میزانش رو کم مصرف بکن
سالاد بخور بدون سس
حداقل ۵ کیلو کم بکن اگه نه کیلو هم کردی که بهتر اما سریع کم نکن که عوارض داره اگه خواستی ده کیلو کم کنی در بازده چند ماه حداقل شش ماه انجام بده
و اگه ده کیلو کم بکنی قطعا چربی شکمت کم میشه
و یک چیز دیگه حتما مطمنن بشو گودی کمر نداری چون اون هم تشدید میکنه و آدم فکر میکنه شکم داره
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
27 ثانیه پیش
35 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز