ترک گناه خشم در چهل روز 😤

من بهت حق میدم عزیزم ولی گاهی خودتو بزار جای بچه ها و از دید اونها به مسائل نگاه کن.اینطوری کمتر عصبانی میشی..

باید هر روز مشارطه داشته باشی.

من عمیقأ درکت میکنم و میدونم تمرین سختی هست ولی باید هرروز انجام بدی..و مهم اینه که یک مادر آگاه باشی نه کامل..

خودمم شرایط شمارو دارم و در حال تمرین هستم و مداوم میخونم و ویس گوش میدم..

این مطالبی که میگذارم خلاصه ای از ویس ها هست اگر میتونید ویس هارو گوش بدین بهتره.

درخواست دادم عزیزم ☘️

🌷بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ🌷

خلاصه جلسه ی ۲۰_کنترل خشم:

💥 مشکلات مزاجی و غلبه صفرا

یکی از دلایل طغیان خشم، عدم توجه به مزاج ها و طبع هاست. ما میگیم طب پزشکی خوبه ولی به تنهایی کافی نیست. طب پزشکی کنار طب اسلامی و سنتی، باعث سلامتی بیشتر میشه 🍁

مثلا اگر گلوت درد بگیره، طب جدید، دارو میده خوبش میکنه، ولی طب اسلامی و سنتی میاد میگه عزیز من، باید حالت خوب بشه، باید تو بدنت تعادل برقرار کنی. این پاکسازی رو بکن که در آینده مبتلای به این و اون مریضی نشی. 🍁

خیلی جالبه، ما خیلی پرخاشگر داریم که شناختی در مورد خودشون ندارن. یک زن باید رو تک تک خانواده اش شناخت مزاجی داشته باشه 🍁

بسیاری از مشکلات خلقی و پرخاشگری ها متعلق به کسانی است که غلبه ی صفرا پیدا می کنند. همه چی باید در حد تعادل باشه، زمانی که کسی غلبه ی صفرا پیدا میکنه، فکر و خیالش خیلی بيشتر میشه و دچار وسواس فکری و بعدها دچار وسواس رفتاری میشه 🍁

کسانی که صفرای بالایی دارند، باید علائمش رو بشناسن و بفهمن کی غلبه ی صفرا دارن؟؟ و برای درمانش اقدام کنند که از طب سنتی و اسلامی میشه بهره گرفت برای تعدیل مزاج 🍁

یه عده سوال میپرسن استاد، شما هنوز در مورد مدیریت خشم صحبت نکردید؟ جواب دادیم، فعلا تمرکز ما باید رو همین باشه. فعلا به هر نحوی که بلدیم تو این چند روزه ابتدایی، این چهل روز رو جلو بریم و با هر وسیله ای کمک بگیریم برای اینکه فعلاً کنترل خشم رو داشته باشیم تا به نحوه ی مدیریتش برسیم 🍁

باید مثل چله ی غیبت، تله هارو شناسایی کنیم:

❌ یک برگه بر میداریم توی اون برگه بر اساس اولویت کسانی که باعث خشم ما میشن مینویسم. 🍁

❌ بیشتر در چه مواقعی این اتفاق میوفته؟ پشت صفحه بنويسيم چه زمانهایی دچار خشم میشویم؟ تمامش رو باید بنویسيم. 🍁

❌ در یک برگه ی دیگه بنویسیم در زمان عصبانیت چه کارهایی انجام میدیم؟ مثلا بچه مو کتک میزنم، داد میزنم. 🍁

❌ حالا تو یه برگه ی دیگه باید بنویسيم در موقع این خشم ها چکار میتونيم بکنيم؟ باید همش تمرین کنیم با دو سه روز تمرین به هیج جا نمیرسیم، بعضی وقتها صد بار، دویست بار باید تمرین کنیم، باید تلاش کنیم ...

🍁 خدا برای همه ی ما جای رشد قرار داده🍁

🌷التماس دعا🌷

استاد دوره: سرکار خانم مهرفرزی (مدرس و مشاور خانواده)

#کنترل_خشم

#روز_بیستم

🛑نکات روز_۲۰

#بخش_اول

۱. ارتباط خشم و مزاجها

طغیان خشم ممکن است ناشی از غلبه مزاجها (خصوصاً صفرا) باشد.

شناخت طبع خود و اعضای خانواده در کنترل خشم و پرخاشگری بسیار مؤثر است.

۲. ترکیب طب نوین و سنتی

طب نوین: تمرکز روی درمان بیماریها دارد، کمتر به پیشگیری میپردازد.

طب سنتی و اسلامی: تمرکز روی تعادل مزاجی، پیشگیری، پاکسازی و نشاط جسم و روح دارد.

ترکیب این دو میتواند سلامت جسم و روح را بهتر تضمین کند.

۳. نقش زنان در مدیریت خانواده

زن باید:

طبع خود و اعضای خانواده را بشناسد.

مراقبت غذایی و شرایط محیطی متناسب با طبع اعضای خانواده داشته باشد.

با سیاست و درایت رفتار کند تا خشم و پرخاشگری در خانواده کاهش یابد.

مثال: اگر همسر طبع گرم و خشک دارد، تابستان مراقب گرمازدگی و عصبانیت او باشد، نوشیدنیهای خنک آماده کند و آرامش او را حفظ کند.

۴. شناخت غلبه مزاجها و علائم آنها

غلبه صفرا: پرخاشگری، عصبانیت، هیجان زیاد.

غلبه سودا: افکار زیاد، وسواس فکری، وسواس عملی.

راهکار: شناسایی علائم اولیه و اقدام به پاکسازی بدن و اصلاح تغذیه (مثلاً سرکه، سکنجبین، تخم خرفه).

۵. پیشگیری و کنترل پرخاشگری

اصلاح تغذیه و سبک زندگی میتواند جلوی بروز غلبههای منفی را بگیرد.

شناسایی تلهها و موقعیتهایی که خشم بروز میکند:

نوشتن افراد و موقعیتهای محرک خشم.

ثبت رفتارهای پرخاشگرانه خود.

این کار باعث آگاهی و کنترل بهتر رفتارها میشود.

۶. نکته کلیدی و انگیزشی

خدای متعال در درون ما جای رشد قرار داده؛ خودشناسی و مدیریت مزاج میتواند رشد فردی و خانوادگی را تقویت کند.

#کنترل_خشم

#روز_بیستم

#ترک_یک_گناه_به_عشق_امام_زمان

#روز_بیستم_کنترل_خشم

🎉 روز ۲۰: جشن موفقیتها

شرح: برای پیشرفتهایت و یادگیریهایی که انجام دادهای جشن بگیر.

تمرین: روزی را برای خودت ویژه کن و خودت را به خاطر زحماتی که کشیدهای تشویق کن.

🌷بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ 🌷

خلاصه روز ۲۱_کنترل خشم:

💥 رابطه ی ایمان و رفتار پرخاشگرانه

یکی از دلایل خشم، دلایل خانوادگی و اجتماعی است. مثلاً همکاری که با رفتار و زبانش باعث میشه ما خشمگین بشیم، باید چطور رفتار کنیم؟بعدا مفصل حرف میزنیم🌾

یکی دیگه از دلایل طغیان خشم مشکلات روحی و روانى هست. کسانی که افسردگی رو تجربه میکنن کسانی که استرس و اضطراب بالایی دارن و از لحاظ اعتقادی هم پایین هستن بیشتر از همه دچار طغیان خشم میشن 🌾

منظور از ایمان، ایمان و اعتقاد واقعی است🌾

باید اعتقاد به غیب داشته باشیم (در اینجا استاد مفصلا در مورد خمس صحبت کردن که حتما گوش کنید) اگر اعتقاد به غیب رو توی زندگیمون پر رنگ کنیم، می بینیم دست خدا خیلی بازه. خدا خیلی کارها از دستش بر میاد، خزائن خدا بینهایته.

کسی که به غیب معتقده به ضمانت های الهی هم معتقده خدا میگه ... ازدواج کنید شمارو غنی میکنم. ما روایت داریم یک دختر و پسر که باهم ازدواج کنن، خداوند از فضل و بخشش خودش به اونا میبخشه. زمانی که صاحب اولاد میشن به اونا رزق دنیوی داده میشه.

سوال: استاد، ما سه تا بچه آوردیم کو رزق ۸ مون گرو ۹ مونه. عزیز من، معصوم شرط کرده. به شرط اینکه مرتکب حرام نشين ❌ تو تقوا پیشه کن، ببین چجوری خدا برات سنگ تموم میذاره 🌾

ما ازدواج هامون، شروع زندگیمون، بچه هامون، چقدر قاطی با حرام شده؟!! تو مرتکب حرام نشو تقوا هم داشته باش، ایمان به غیب هم داشته باش، ببین خدا چه میکنه!!! 🌾

بعضی ها هستن نماز، روزه، چله پشت چله، ختم قرآن. اما اون جایی که باید ایمان و توکل قوی باشه نیست❌ چون نیست، یه جاهایی خشم ما تبدیل میشه به رفتار پرخاشگرانه. آدم های مرده فقط خشم ندارن، همه ی ما خشم داریم اما خیلی مهمه که چطوری بروزش میدیم.

چه زمانی من بیشتر عصبانی میشم؟ اینهارو بشناسم و بفهمم، این میشه خودشناسی. خیلی مهمه این مباحث یا بحث کسانی که افسردگی، استرس دارن. استرس و اضطراب همسایه ی خشم است 🌾

مومن استرس و اضطراب نداره یا اگر هم داره در خیلی جاهای خاص داره. کسی که به عدالت خداوند اعتماد داره خشم و استرس بالا رو تجربه نمیکنه 🌾

🌷التماس دعا🌷

استاد دوره: سرکار خانم مهرفرزی (مدرس و مشاور خانواده)

#کنترل_خشم

#روز_بیست_و_یکم

🛑نکات روز_۲۱

دلایل طغیان خشم:

اختلافات اجتماعی و خانوادگی.

مشکلات روحی و روانی مثل افسردگی، استرس و اضطراب.

ضعف در ایمان و اعتقاد واقعی.

ایمان و کنترل خشم:

ایمان واقعی شامل نماز، روزه، توکل و ایمان به غیب است.

کسی که به غیب ایمان دارد آرامش دارد و پرخاشگری کمتر تجربه میکند.

بیایمانی یا ضعف در اعتقاد، اضطراب و پرخاشگری را زیاد میکند.

خمس و ایمان:

پرداخت خمس از مصادیق ایمان واقعی است.

تصور غلط: خمس مبلغ زیادی است یا فقط به دست روحانیون میرسد.

حقیقت: خمس مصرفهای گسترده دارد و برکت چندین برابر وارد زندگی میکند.

زنان میتوانند با تدبیر، همسر را به پرداخت خمس ترغیب کنند.

ایمان به غیب:

باور به این که خداوند رزاق و صاحب خزائن بینهایت است.

اعتماد به وعدههای الهی مثل ازدواج و روزی فرزندان.

کسی که ایمان به غیب دارد، آرامش و صبر بیشتری دارد.

نتایج ایمان واقعی:

آرامش حتی در شرایط سخت.

کاهش استرس و اضطراب.

کاهش پرخاشگری.

توکل همراه با تلاش.

راهکارها:

بازنگری در اعتقادات و ایمان.

تقویت ارتباط با قرآن و ذکر همراه با توجه به معنا.

خودشناسی برای مدیریت خشم.

#کنترل_خشم

#روز_بیست_و_یکم

#ترک_یک_گناه_به_عشق_امام_زمان
#روز_بیستویکم_کنترل_خشم

تنظیم هیجان
🧘 روز ۲۱: تکنیکهای تنفس عمیق

شرح: وقتی عصبانی میشویم، تنفسمون معمولاً سریع و سطحی میشود. تنفس عمیق کمک میکند تا آرامش پیدا کنیم و به بدن و ذهنمون زمان بدیم تا آرام شوند.
مثال: تصور کن در ترافیک گیر کردی و خشمگین هستی. با شمردن تا ۴ نفس عمیق بکش و سپس نفست رو به آرامی خارج کن.
تمرین: در طول روز، ۵ دقیقه رو به تنفس عمیق اختصاص بده. به خودت بگو: “آرامش از طریق نفس به من میاد.”

🌷بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ🌷

خلاصه جلسه ۲۲_کنترل خشم:

💥 نیت تقرب به خدا و تلاش برای تهذیب نفس

👇👇👇👇👇👇👇

حضرت علی (ع) میفرمایند: تندخویی نوعی جنون و دیوانگی است که صاحبش خیلی زود پشیمان میشود و اگر پشیمان نشود یعنی جنونش مستحکم شده ❤️

یعنی اگر عصبانیت و پرخاشگریم رو ادامه بدم در من درونی میشه، چقدر رفتار پرخاشگرایانه در ما درونی شده؟؟؟ خیلی خیلی خیلی ... 😔

ماها چه کسانی هستیم؟ چرا اینجاییم؟ ما کسانی هستیم که از خشم هامون خسته و کلافه شدیم. ولی من میگم: بیاید یه کاری انجام بدیم 💥نیت رو قربه الی الله کنیم 💥بگیم خدایا اومدم تو این چله شرکت کردم فقط بخاطر تو، که منو در حال تهذیب نفس ببینی❤️

عزیزای دلم ما در طول روز همه ی کارامون باید قربه الی الله باشه، ما باید از یه صفری شروع کنیم، همیشه شروع ها از یه جای دیگه ایه. ما نم نم باید شروع کنیم و تک تکش رو تو زندگیمون پیاده کنیم به نیت قربه الی الله... اگر به این نیت باشه خدا به زندگیمون برکت میده❤️

قرآن می فرماید: خدا ضمانت کرده هر کسی در مسیر تقرب به سمت من تلاش کنه، بخاطر من، ما دستش رو میگیریم و هدایتش میکنیم. اگر این هدایت به نیت قربه الی الله باشه، راحت تره. خدا میگه تو بامن باش من کارتو راه میندازم یا مستقیم چیزی رو که میخوای بهت میدم یا معادلش رو یا اینکه، خواسته ت ذخیره میشه یه جایی برات جبران میشه ❤️

اگر ما یک قدم برای کنترل خشممون به سمت خدا بریم خدا چه کارهایی که برای ما نمیکنه ❤️❤️❤️

یکی از دلایل رفتار پرخاشگرایانه ی بچه ها اعم از نوجوان و کودکان استفاده ی بیش از حد از رسانه است. آستانه ی صبر و تحمل بچه ها خیلی پایین میاد، این رو یافته های علمی میگه. یک سری عدم تمرکزها، بی انگیزگی ها، بی نشاطی ها، پرخاشگری ها بخاطر استفاده ی بیش از حد از رسانه است ❤️

بازیها تو گوشی بچه ها البته زیر ۱۵ سال ممنوع. بازی های جنگی، تعقیب و گریز، تمام این بچه ها با تحقیقاتی که روی عصبهای مغزشون انجام شده، دیدند که اینها دقیقا بدنشون داره همون واکنشی رو نشون میده که یه سرباز واقعی تو میدون جنگ واقعی داره نشون میده❤️

پس مادری که میگی فرزندم خیلی پرخاش میکنه، حواست باشه در طول روز بچه ی شما چندین بار میره میدون جنگ؟؟!! بعد میخوای بچه ت استرس نداشته باشه پرخاش نکنه؟؟!! ❌

🌷التماس دعا🌷

استاد دوره: سرکار خانم مهرفرزی (مدرس و مشاور خانواده)

#کنترل_خشم

#روز_بیست_و_دوم

🛑نکات روز_۲۲

۱. اهمیت کنترل خشم و تهذیب نفس

یادگیری کنترل خشم از کودکی ضروری است تا رفتار پرخاشگرایانه به عادت تبدیل نشود.

تندخویی و عصبانیت مداوم باعث درونی و مستحکم شدن این رفتارها میشود (امیرالمؤمنین علی ع).

همانطور که جسم به عادتها عادت میکند، روح و نفس انسان نیز به خصلتها عادت میکند.

۲. نیت تقرب به خدا (قربة الی الله)

هدف از تلاشها و تمرینها باید نیت قرب به خدا باشد، نه صرفاً ظاهر کار.

نیت قربة الی الله باید جزء به جزء زندگی جاری شود و به خودآگاهی و تلقین نیاز دارد.

حتی کارهای کوچک اگر با نیت الهی انجام شوند، برکات زیادی در زندگی به دنبال دارند.

اولین قدم در مسیر معنوی و اخلاقی، داشتن نیت صحیح است.

۳. نحوه پیشرفت در تهذیب نفس

مثل یادگیری الفبا: باید تدریجی و مرحلهبهمرحله باشد، نه یکباره.

تغییرات کوچک با نیت الهی، در آینده ارزش و برکات زیادی خواهند داشت.

خداوند با هر قدم ما، چندین قدم به سوی ما میآید و کارها را راه میاندازد.

۴. کنترل خشم در عمل

حتی یک قدم کوچک برای کنترل خشم و رفتار پرخاشگرانه برای خدا برداشتن کافی است.

خداوند جبران میکند و هدایت مینماید.

۵. نقش رسانهها و فناوری در پرخاشگری کودکان

استفاده بیش از حد از رسانهها، به ویژه تلویزیون، تبلت و گوشی، باعث افزایش پرخاشگری و کاهش تمرکز و نشاط در کودکان میشود.

«اوتیسم دیجیتال» به معنای اثرات منفی استفاده بیش از حد از رسانه بر روان کودک است.

محدودیتهای پیشنهادی:

کودکان زیر ۷ سال: ۲ تا ۳ ساعت رسانه در روز.

کودکان زیر ۱۵ سال: گوشی و بازیهای دیجیتال شدیداً محدود شود.

بازیهای جنگی و هیجانی باعث فعال شدن سیستم عصبی سمپاتیک کودک و تجربه هیجان و استرس مشابه سرباز واقعی میشود.

۶. نتیجهگیری

کنترل خشم و تهذیب نفس، همراه با نیت قربة الی الله، باعث رشد اخلاقی و روحی میشود.

محدود کردن استفاده از رسانهها و پرهیز از هیجانات غیرضروری، برای سلامت روان و کاهش پرخاشگری کودکان ضروری است.

#کنترل_خشم

#روز_بیست_و_دوم

#ترک_یک_گناه_به_عشق_امام_زمان
#روز_بیستودوم_کنترل_خش م

🌊 روز ۲۲: روش آرامسازی عضلانی

شرح: این روش شامل شل کردن تدریجی عضلات بدن پس از تنش است. وقتی عضلات شل شوند، استرس و خشم هم کاهش مییابد.
مثال: وقتی دماغت بسته است، معمولاً به سختی نفس میکشی. با شل کردن بدن، افکار منفی هم کنترل میشن.
تمرین: از پاها شروع کن، به تدریج هر عضله رو منقبض و سپس شل کن. بررسی کن که چگونه احساس راحتی میکنی.

🌷بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ🌷

خلاصه جلسه۲۳_کنترل خشم:

💥 دلایل خشم فرزندان

❌ تاثیر بازی های رایانه ای بر روح و روان کودکان و نوجوانان ما تاثیر میذاره. فرزندان ما که ساعتها بازی برنامه های تلويزیونی رو تجربه میکنند، دیگه یه جایی باید کنترل بشه. وقتی آدم آگاهی پیدا میکنه، باید شروع کنه چقدر از پرخاش های بچه های ما بخاطر همین بازی هاست؟؟ چون هی هورمونها تو بدنشون ترشح میشه سیستم سمپاتیک فعال میشه، از اون طرف پاراسمپاتیک بیچاره شروع میکنه به کار، عزیز من این بدن ازش چی میمونه؟؟ 💚

اگر واقعا نگران سطح پرخاشگری فرزندت هستی یه تجدید نظری روی نوع بازیها و فیلم ها و ساعت و مقدار استفاده از تلويزیون، تبلت، گوشی و ... داشته باش 💚

❌ یکی دیگه از دلایل پرخاشگرایانه در بچه ها، زیاد تذکر دادنه، بچه های قدیم همش تو کوچه بازى مى كردن، یا تو حیاط. اصلا جلوی چشم پدر و مادر نبودن. مادر هم هر دو سال یکبار زایمان میکرد و شیردهی داشت و زمانی برای تذکر نبود 💚

تعداد تذکر زیاد بیچاره میکنه بچه هارو، من نمیتونم از بچه م توقع داشته باشم مثل علما هیچ خطایی نکنه ❌ تمام زندگیهای ما خلاصه شده تو تذکر، کودک و نوجوان هم نداره و این تذکرها باعث میشه بچه ها دیگه صدای مارو نشنون 🗣

براى همین با کوچکترین تذکری فرزند ما میگه باز شروع کرد. اگر کوچک باشن با پرخاشگری یا بی تفاوتی نشون میدن💚 اگر فرزند پرخاشگری داری فکر کن شاید تعداد تذکراتت زیاد بوده. چقدر این کمال گرایی داره فاتحه ی زندگیامون رو میخونه، بچه ی زیر دوازده سال باید بریز و بپاش داشته باشه، مادری که سر هر بهم ریختن خونه ش اعصابش خورد میشه، خدا مواخذش میکنه ... 💚

بچه هارو از کوچه ها و حیاط هایی که توش بزرگ شدیم آوردیم کردیم تو آپارتمان و توقع داریم همه چی خط کشی شده باشه. دقیق و مرتب رو همه چی هم کاور کشيديم. چرا؟ بخاطر اینکه اوف نشه، اینقدر زیاد شده که بچه های ما لذتی از بودن در خانه نمیبرند 💚

قشنگترین خانه برای بازی و هیجان بچه ها طوریه که اولا ایمنه دوم شکل مسجده، همه چی کنار، وسط پذیرایی یک فضای کاملا خالی برای اینکه بچه های ما جنب و جوش داشته باشن 💚

❌ تذکر زیاد، سخت گیری بیش ازحد، باعث خشونت بیشتر بچه ها میشه. مادر، پدرایی که زیاد گیر میدن بچه های پرخاشگر دارن و مادران و پدران سهل گیر بچه های گستاخ بار میارند ، پس چکار کنیم اگر یه زمانی تذکری هم لازم باید بگیم و رد بشیم و لحن ما مهربان و مناسب باشه، شاید فرزند ما همونجا هیچکار نکنه، ولی بعدا فکر میکنه در مورد حرف ما 💚

❌ یکی دیگه از دلایل، تغذیه ی نامناسب است.

یک. مصرف نوشابه به شدت تعادل هورمون هارو بهم میریزه

دوم: مواد غذایی نگه دارنده صنعتی دارند، مثل تن ماهی کنسروها ...

سوم: غذاهایی که سرخ کردنی هستن

چهارم: موادی که با شکر درست میشن مثل بستنی شکلات، کیک و ...

به جای اینها، میوه و سبزیجات را در وعده های غذایی قرار بدید 💚

🌷التماس دعا🌷

استاد دوره: سرکار خانم مهرفرزی (مدرس و مشاور خانواده)

#کنترل_خشم

#روز_بیست_و_سوم