ترک گناه خشم در چهل روز 😤

🛑نکات روز_۱۲

معنای زبان حوادث

اعمال ما (واجبات، مستحبات، مکروهات و ...) مستقیماً در زندگیمان اثر دارد.

خداوند با حوادث و رخدادها با ما صحبت میکند.

نمونهها

دیدن نوشتهای در خیابان، سوختن غذا، پیش آمدن مشکلات و مصیبتها → همه میتوانند پیام و امتحان الهی باشند.

باور اصلی

هیچ حادثهای بیحکمت نیست.

برخی اتفاقات نتیجه اعمال خودمان هستند و برخی امتحان الهی.

کنترل خشم

نداشتن کنترل خشم، عامل بسیاری از گرفتاریها و مشکلات است.

کنترل خشم مادران اهمیت بیشتری دارد چون بیشتر با فرزندان سروکار دارند.

پرخاشگری = گناه بزرگ، ضررش اول به خود فرد میرسد.

قانون دنیا

دنیا بر پایه علت و معلول است: هر عملی نتیجهای دارد.

فرصتهای الهی برای جبران

شبهای قدر، روز عرفه، ماه رمضان → فرصت پاک شدن آثار گناه به شرط پشیمانی و بازگشت.

نماز و عبادت

خدا نیازی به نماز ما ندارد، بلکه نماز برای درمان روح و سوق دادن به خوبیهاست.

آیات و هشدارها

آیه ۲۴ سوره طه: کسی که از یاد خدا رویگردان شود، زندگی سختی خواهد داشت (هم جسمی، هم مالی، هم روحی).

نتیجه

گناه و پرخاشگری نوعی خودزنی است.

نداشتن کنترل خشم گره در زندگی ایجاد میکند و آرامش را از انسان میگیرد.

#کنترل_خشم

#روز_دوازدهم

#ترک_یک_گناه_به_عشق_امام_زمان

#روز_دوازدهم_کنترل_خشم

🤔 روز ۱۲: شناسایی باورهای ناسالم

شرح: باورهای منفی را شناسایی کنیم که به خشم و استرس منجر میشوند.

تمرین: باورهای ناسالمی که داری را بنویس و به آنها فکر کن.

اینجا مجاز نیست گلم..

درخواست دادم بهتون

🌷بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ🌷

خلاصه جلسه ی ۱۳ کنترل خشم:

نفس امّاره و نفس لوّامه

چقدر روایت داریم که کسانی که کنترل خشم ندارن، اخلاق حسنه ندارند، اخلاقشون گنده فشار قبر دارن. روزیشون تنگ میشه و فشار قبر هم دارن ... منظور هرجا از کلمه ی قبر استفاده شده عالم قبر است. یعنی کسی که اخلاقش تنده و برای بهبود اخلاقش کاری نمیکنه، دست روی دست گذاشته و میگه من همینم که هستم .اون ناراحتی و اون تنگنا رو بیشتر از دیگران تجربه میکنه💖

امام صادق (ع) ميفرمايند: خشم کلید همه ی بدی هاست. خودِ خشم نیست ها، مدیریت نکردن خشم است.

پرخاش ها، داد زدن ها، اگر کسی در برابر کس دیگه ای به هر دلیلی حق و ناحق کنه، صداشو بلند کنه که باعث ترس بشه، پاش گیره و چقدر بچه های ما به گردن ما حق دارند، عذاب وجدان باید یک جاهایی باشه چون ما نفسی داریم به نام نفس لوّامه ...

نفس اماره مارو دعوت به بدی میکنه و نفس لوامه میاد بعد اون خطا یک پشیمونی بر ما قالب میکنه که باید باشه، خدا طوری قرار داده که نفس لوامه در وجود ما باشه، اما این عذاب وجدان نباید مارو نا امید کنه💖

ما باید تلاش کنیم برای کنترل خشم 💖 آدمایی که غرق میشن تو دریا، یه کشتی نجات میاد نجاتشون میده ... ما اون غرق شدگانیم هرجا خراب کردیم میگیم 👈🏻 صلی الله علیک یا اباعبدالله مگه تو سفینه النجاه نیستی، من دارم غرق میشم، دارم خفه میشم، دستمو بگیر. ما تا وقتی توکل به خدا و توسل به اهل بیت رو داریم نباید غمگین باشیم 💖

ما باید تلاش کنیم. خدا همه مون رو دوست داره اگر خدا دوستمون نداشت، الان کنار هم نبودیم ما همه مون دعوت شدیم به پروژه ی کنترل خشم 💖

کسانی که کنترل خشم ندارند، احساس افسردگی میکنند. کار زندگیشون گیره، عذاب وجدان دارن، استرس دارن. بحث استرس و اضطراب با بحث خشم با هم عجین شده کسانی که خیلی پرخاش دارن اضطراب زیادی تحمل میکنن💖

بحث علمی داره. چون سیستم سمپاتیک به بدن دستور میده کورتیزون ترشح کنه پس من نمیتونم دائم عصبانی باشم و حرص بخورم ❌اما آروم باشم.

دنبال چی هستم؟ دنبال آرامش؟؟؟ مومن در زندگی دنیا شاید آسایش نداشته باشه ولی آرامش داره. مومن مشکل داره ولی میگه خدایا رضایم به رضای تو، دقیقا مثل امام حسین (ع)، اون زمانی که علی اصغر رو به روی دست در حال تلظّی(جان دادن😔) گرفته بود صدا زد خدایا راضیم به رضای تو.

حالا ما تا ازیکی ناراحت میشیم شروع میکنیم داد و بیداد کردن ولی اگر بدونیم خدا میبینه آروم میشیم💖

آدم مومن آرومه. آدم بداخلاق خودش با دست خودش یک سری رزق هارو از خودش میگیره. رزق فقط خوراکی و مال و ثروت نیست ❌ یه دوست خوب، یه لبخند همسر و ... خدا میگه اگر خشمت رو کنترل کنی، عزت دنیا و آخرت داری 💖

🌷التماس دعا🌷

استاد دوره: سرکار خانم مهرفرزی (مدرس و مشاور خانواده)

#کنترل_خشم

#روز_سیزدهم

🛑نکات روز_۱۳

«نفس اماره و نفس لوامه»

پیامدهای کنترل نکردن خشم:

فشار و تنگی عالم قبر.

بسته شدن روزی.

ترس و آزار اطرافیان (حتی بچهها).

اضطراب، استرس و افسردگی.

از دست رفتن رزقهای مادی و معنوی.

گفتههای معصومین:

امام صادق(ع): خشم کلید همه بدیهاست.

اگر کسی با فریادش دیگری را بترساند، کارش سخت میشود.

نفسها:

نفس اماره: انسان را به بدی و هوسها میکشاند.

نفس لوامه: پس از خطا، احساس پشیمانی و عذاب وجدان ایجاد میکند.

عذاب وجدان و امید:

عذاب وجدان لازم است، اما نباید باعث ناامیدی شود.

مانند کودکی که برای راه رفتن تمرین میکند، انسان باید بارها تلاش کند.

سن بالا مانع شروع تغییر و کنترل خشم نیست.

راهکارها:

تلاش مداوم و سرسختی در تمرین کنترل خشم.

توکل به خدا و توسل به اهل بیت.

داشتن «رژیم کنترل خشم» و کم کردن تدریجی پرخاش.

رابطه خشم و اضطراب:

عصبانیت همراه با ترشح هورمون استرس است.

افراد پرخاشگر معمولاً مضطرباند.

استرس و عصبانیت مثل برادر و خواهر همدیگرند.

نتایج کنترل خشم:

رسیدن به آرامش (حتی اگر آسایش ظاهری نباشد).

بهرهمندی از رزقهای متنوع خداوند.

عزت دنیا و آخرت.

هشدار پایانی:

خشم همراه انسان است تا لحظه مرگ.

اگر در طول زندگی برای کنترل نفس و خشم تلاش نشود، حسرت جاودان خواهد بود.

#کنترل_خشم

#روز_سیزدهم

#ترک_یک_گناه_به_عشق_امام_زمان

#روز_سیزدهم_کنترل_خشم

🔄 روز ۱۳: بازسازی باورها

شرح: آموزش دهیم که چگونه باورهای منفی را به مثبت تبدیل کنیم.

تمرین: هر بار که بخواهی یک رفتار منفی داشته باشی، به یک باور مثبت فکر کن

سلام عزیزم. خیلی خوشحالم که به این آگاهی رسیدی و داری برای کنترل خشمت تلاش میکنی. اینکه متوجه شدی این تغییرات خلقی با چرخه قاعدگیات در ارتباطه، یعنی بخش بزرگی از راه رو رفتی.

چند تا پیشنهاد کوچیک

1_پیش بینی و اطلاع رسانی

وقتی میدونی چند روز مونده به پریود، سطح تحملت میاد پایین، به همسرت خیلی ساده بگو: «عزیزم، من توی این چند روز به خاطر شرایط فیزیولوژیک بدنم کمی حساستر و زودرنجتر میشم، ممکنه زود عصبی بشم. پیشاپیش ازت میخوام درکم کنی و اگر دیدی صدام بالا رفت، منو به حال خودم بذاری تا آروم بشم.» اینطوری همسرت هم گارد نمیگیره.

۲_قانون وقفه طلایی:

هر وقت حس کردی داری منفجر

میشی، از اون محیط یا اتاق برو بیرون. لازم نیست جواب بدی یا بحث رو ادامه بدی. فقط بگو: «الان حالم خوب نیست، باید چند دقیقه تنها باشم تا به کسی بیاحترامی نکنم» و برو سراغ نوشیدن یک لیوان آب، شستن صورت یا کمی تنفس عمیق.

۳_مراقبت از خود:

توی این دوران سطح انرژیت کمتره. سعی کن کارهای غیرضروری خونه رو توی این چند روز تعطیل یا سبک کنی. بدنت نیاز به استراحت داره و وقتی خسته باشی، آستانه تحملت به شدت میاد پایین.

۴_تخلیه هیجان بدون آسیب :

وقتی عصبانی میشی، اون انرژی رو توی بدنت حبس نکن. نوشتنِ همون لحظه روی کاغذ، یا حتی فشردن یک توپ ضد استرس، خیلی کمک میکنه اون فشار درونی تخلیه بشه بدون اینکه به عزیزانت آسیب بزنی.

یادت باشه تو آدم بدی نیستی، فقط داری با یک نوسان هورمونی دست و پنجه نرم میکنی. برای همین باید توی این چند روز «مهربونتر» با خودت باشی، نه اینکه خودت رو سرزنش کنی. سرزنش کردن خودت، فقط استرست رو بیشتر میکنه و باعث میشه باز هم عصبانی بشی.

تو خیلی قوی هستی که به فکر بهبود روابطت هستی. موفق باشی در عزیزم ❤️

#سوال_چهارم

کنترل خشم در زمان قاعدگی

🌷بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ🌷

خلاصه جلسه ی ۱۴ کنترل خشم:

💥 دلایل تربیتی بروز خشم

آیه ی ۷۴ سوره مباركه بقره می فرماید: ما فکر میکنیم کوهها در جای خودشون استوارن.

خداوند میفرماید:خیلی از سنگ ها هستن که بخاطر خوف و ترس از خدا از بالای کوه به پایین میان. چه جالب!!! پس افتادن سنگ از بالای کوه هم دلیل داره، بله هیچ چیز در خلقت بی دلیل نیست ما گفتیم هر برگی از درخت می افته، خدا به اون علم داره و هیچ تر و خشکی نیست، مگر ثبت در کتاب خدا شده باشد💚

همه ی آفرینش از کوه و درخت و ... تسبیح خدارو میکنند. همه ی اینها غرق هستن در تسبیح الهی💚

هر کدوم از رفتارهای ما علت هست و اتفاقی که به جا میگذاره میشه معلول. ماخیلی باید دقت کنیم💚

امام صادق(ع) ميفرمايد: هرکس موقع عصبانیت بردبار نباشه از ما نیست. حالا هی بیایم بگیم من ولایی ام، من اهل نمازم.

رسول اکرم(ص) به خاطر رفتار حسنه و اخلاق حسنه شون تو مکه و مدینه، اون همه آدم رو جذب کردند. بعد ما نمیتونیم بچه ی خودمون رو جذب دین کنیم 💚

تاثیر رو هیچکس نداریم، چرا؟ چون اون چیزهایی که یه مسلمان باید داشته باشه رو نداریم.

مومن یعنی کسیکه بقیه ازدستش در امانند آیا بقیه از خشم ما در امانند، من که به تمام اجزای ایمانم دقت میکنم روزه، نماز، حجاب، اما تو بحث خشم میلنگم. یعنی سوار یک اسب لنگ شدم که تا سر میدان هم نمیتونه منو ببره💚

اگر میخوای شبیه اباعبدالله بشی اگر میخوای منتظر واقعی باشی باید بردبار باشی💚

دلایلی که باعث میشه عصبانیت و خشم رو تجربه کنیم:

💥 دلایل جسمی

💥 دلایل تربیتی

💥 دلایل اجتماعی و خانوادگی

💥 دلایل روحی و روانی

دلایل تربیتی:

من چرا هی مدام عصبانی میشم؟ آیا ممکنه یه مقدار از این حالت ارثی باشه؟ بله، درسته که زیاد نیست ولی همون مقدارِ کم هم از طریق ارث به ما منتقل میشه، خیلی ماها تو محیطی با مادری صبور و خونسرد یا زیر دست مادر جوشی و عصبی تربیت شدیم. اینها ازطریق وراثتی بهشون منتقل شده.

آیا چاره ای هست؟ بله، صد در صد، ما در جلسه ی دوم یا سوم کامل توضیح دادیم، خدا جای رشد قرار داده برای ما. بله خدا استعداد در درون من قرارداده تا بتونم رشد کنم باید تلاش کنیم. ما ادعا نمیکنیم که بعد ۴۰ روز خشم تمام میشه در وجود ما. ما میگیم ۴۰ روز تلاش میکنیم هرکی تو این چهل روز بیشتر تلاش کنه بهره بیشتر میبره💚

امیرالمومنین (ع) فرمودند: اگر بخواین چیزی در شما درونی بشه، یک سال تلاش کنید💚

🌷التماس دعا🌷

استاد دوره: سرکار خانم مهرفرزی (مدرس و مشاور خانواده)

#کنترل_خشم

#روز_چهاردهم

🛑نکات روز_۱۴

۱. اصل کلی نظام آفرینش

هیچ چیز در نظام خلقت بیعلت نیست.

رفتارها، اخلاق و کلمات ما همگی علت و معلول دارند و در زندگی و مسیر تقرب به خدا اثر میگذارند.

۲. نگاه دینی به خشم

امام صادق(ع): کسی که در هنگام عصبانیت بردبار نیست، از ما نیست.

پیامبر(ص) با اخلاق نیک و مدارا توانستند مردم را جذب دین کنند.

مسلمان = تسلیم محض؛

مؤمن = کسی که دیگران از دست و زبان او در امان باشند.

اگر اطرافیان از خشم ما در امان نباشند، عبادات ما ناقص میماند.

۳. اهمیت کنترل خشم

غیبت و خشم از بزرگترین موانع رشد معنویاند.

بردباری شرط شبیهشدن به امامان (مانند امام حسین و امام مهدی) است.

باید بیشترین تلاش را برای ترک گناهانی که «حقالناس» به گردن ما میآورد انجام دهیم.

۴. دلایل بروز خشم

جسمی

تربیتی

اجتماعی و خانوادگی

روحی-روانی (درونی)

۵. دلایل تربیتی خشم

انتقال ژنتیکی (ویژگیهای پدر، مادر یا اقوام).

تأثیر محیط رشد (مثلاً بزرگشدن در خانواده صبور یا عصبی).

رفتار والدین (مثلاً پدر یا مادری که در موقع عصبانیت پرخاش میکنند).

۶. راهکار و امید

حتی اگر ژن یا محیط نامناسب داشته باشیم، با تلاش میتوان تغییر کرد.

خداوند رشد تدریجی را ارزشمند میداند:

اگر قبلاً ۱۵ بار عصبانی میشدیم و آن را به ۱۲ بار برسانیم → رشد.

کاهش تدریجی یعنی تلاش مورد قبول خداست.

برای رسیدن به قله صبر و بردباری باید پشتکار و تمرین طولانی (مثلاً یک سال) داشت.

نباید ناامید شد؛ چون تغییر یک فرآیند تدریجی است.

#کنترل_خشم

#روز_چهاردهم

#ترک_یک_گناه_به_عشق_امام_زمان

#روز_چهاردهم_کنترل_خشم

🛑 روز ۱۴: توقف ذهنی

شرح: وقتی که افکار منفی به ذهنت میآید، برای یک لحظه خودت را متوقف کن.

تمرین: در شرایط عصبانی، از خودت بپرس: “آیا این فکر درست است؟”

🌷بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ🌷

خلاصه جلسه ۱۵ کنترل خشم:

دلایل جسمی بروز خشم

یکی از مسائلی که توی مشاوره های تلفنی روش تاکید میشه برای کسانی که توی این بحث مشکل دارن و اینو به بچه هاشون منتقل کردن، بهشون گفته میشه خودتون چیکار مى كنيد؟ موقعی که عصبانی هستید، چه رفتاری دارید که بچه ی شما این شده، که معمولا مادرها مقصرند❌

بچه بیشتر با مادره، پدر هم باید تلاش کنه اگر پدر تلاش نمیکنه، من باید بیشتر تلاش کنم و در روز محشر سرم بلنده که خدایا شوهرم این مشکل رو داشت ولی من وظیفه مو درست انجام دادم و خدا عجیب اثر میده 💐

چه کمبودهایی در بدن باعث بروز خشم میشه؟ ما اول باید یه آزمایش کامل بدیم.

اولین مورد کم خونی و فقر آهنه، چون کارش رساندن اکسیژن به مغزه و اگر درست انجام نشه مشکل پیدا میشه 💐

دومین مورد: تیرویید هست. فرقی نمیکنه چه پرکار، چه کم کار، تاثیراتی در خلق و خو ایجاد میکنه 💐

سوم: کبد چرب که یکی از مهمترین ارگان های بدن ماست، کبد خیلی زیاد میتونه روی خلق و خوی ما تاثیر بگذاره 💐

چهارم: ویتامین ها و مواد مغذی بدن. مبتلا شدن به همین کرونا باعث شده خیلی بدنها ضعیف میشه و علم پزشکی ثابت کرده این ضعف بدن باعث کم شدن ویتامین B مخصوصا B1 در بدن میشه و این قضیه روی خلق و خو به شدت تاثیر میگذاره، در طب سنتی هست که برای تقویت بدن روزی ۷ عدد بادام رو مثل آدامس بجوید و بخورید 💐

کسانی که ضعف اعصاب دارن، بیشتر به خاطر کمبود ویتامین، مخصوصا ویتامین B1 است. و کسانی که کمبود ویتامین دارن، کنترل خشم نمیتونن داشته باشن 💐

گرسنگی و تشنگی. بچه ها زمانی که گرسنه یا تشنه میشن دچار کج خلقی میشن، در حالت روزه داری به دلیل افت قند کنترل خشم نداریم.

امام رضا (ع) ميفرمايد : هرکس در ماه رمضان خشم خودش رو کنترل کنه و نگه داره خداوند روز قیامت خشمش رو از اون آدم نگه میداره💐

سخته ولی ما میتونیم برسیم و خدا کمک میکنه... خدا کمک میکنه ... 💐

تو تلاش کن فقط 💐

🌷التماس دعا🌷

استاد دوره: سرکار خانم مهرفرزی (مدرس و مشاور خانواده)

#کنترل_خشم

#روز_پانزدهم