پیاده روی تند هرروز
ساعت ۱۰ شب خوابیدن
صبح زود بیدار شدن
حذف لبنیات و قند شکر شیرینی و هله هوله
حذف سردیجات مثلا چای خیار
نعنا فلفلی بخور چای ماسالا بخور بجای مرع بوقلمون بخور بجای گوشت گوساله گوسفندی بخور
استرس کنترل کن
نوشابه حدف کن
جوانه ماش و جوانه گندم خودت درست کن کنار غذاات بخور
هفته ای چندبار نخود آب بخور
برقص
رو سرامیک نشین روچمن نشین جوراب پات کن پاهات گرم نگه دار
رحمت با روعن سیاهدانه ماساژ بده