🚫مسواک زدن درست و منظم
حداقل دوبار در روز (صبح و شب) با خمیر دندان حاوی فلوراید.مدت زمان مناسب حدود ۲ دقیقه کامل باشه /حرکت صحیح: از لثه به سمت نوک دندان، نه رفتوبرگشتی افقی؛ چون افقی زدن به لثه آسیب میزند.
🚫نخ دندان هر شب،مسواک فقط ۶۰٪ از جرم و باقیمانده غذا را پاک میکنه نخ دندان بقیه را از بین میبره.
اگر تازه شروع میکنی و لثهات خونریزی میکند، نگران نباش طبیعی است و با چند روز استفاده منظم خوب میشه.
🚫دهانشویه یا آب نمک
دهانشویه فلورایددار یا کلرهگزیدین (فقط با تجویز دندانپزشک) برای کاهش باکتریها.آب ولرم با نمک طبیعی هم ضدالتهاب طبیعی و خانگیه
🚫کنترل رژیم غذایی
قند، نوشابه و خوراکیهای چسبنده (مثل تافی و کلوچه) دشمن مینای دندونه .برعکس، مصرف میوههای سفت مثل سیب و هویج خام کمک میکند جرم طبیعی پاک شود.
نوشیدن آب زیاد باعث میشود بزاق دهان کار پاککنندگیاش را بهتر انجام بده
🚫پرهیز از سیگار و قهوه زیاد
سیگار و حتی مصرف زیاد چای و قهوه باعث تغییر رنگ دندان، آسیب لثه و بوی بد دهان بشه
🚫جرمگیری و چکاپ منظم
هر ۶ ماه تا یکسال یکبار دندانپزشک را ببین حتی اگر هیچ درد یا مشکلی نداری خیلی از پوسیدگیها تا مراحل پیشرفته بدون درد هستند.....
🚫بعد از هر بار غذا خوردن فوراً مسواک نزن بگذار ۱۵ دقیقه بگذره تا اسید دهان متعادل بشه
#ارزو
#دندانپزشکی
