دوره تمرکز ذهن دانداپانی رو ببینید و تمرینهای اونو انجام بدید
کنترل ذهن در تمام لحظات طول روز باید تمرین و تکرار بشه و فقط با یک مدیتیشن ساده قابل دستیابی نیست
ذهن کارش اینه که مدام فکر کنه .برای همین ساخته شده اصلا و این افکار هم بیشترش در جهت حفظ بقای ما هست
شما باید اول از همه ذهن رو یه موجود جدا از خودت بدونی بذار فکر کنه اشکال نداره فقط بدون که تو نیستی اون فقط ذهن هست
مدیتیشن کن .روی تنفست تمرکز کن به این صورت که روی دوتا سوراخ بینی که هوا وارد و خارج میشه یا روی شکمت
کاری به ذهنت نداشته باش بذار فکر کنه فقط نگاهشون کن هر موقع که حواست رفت سمت اون افکار هم عیبی نداره فقط تا یادت اومد سریع حواست و تمرکزت رو بیار روی تنفست دوباره
این کار مثل وزنه زدن برای مغز میمونه .به مرور ذهن آروم میشه نشخوار فکری کم میشه و تمرکز بهتر میشه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
