سلام مشکل شما همون واژینیمو سه .به قول دوستان به آگاهی وروانتون مربوطه که ازاضطراب درد عضلاتتون سفت میشه.
حالاکه اینترنت ها خوب کارنمیکنه نمیدونم سایت بازکنه یانه.
کگل نرمش و ورزش هاییه که کمک میکنه انقباض عضلاتتون کم بشه وسفت نشه.
اگر کار کنه سایت ها برید,سایت دکتر زهرا عباسی.ماما هستن.
zahraabbasi@
و یا تو ایتا اسمشون رو بزنید شاید کانال بیاره.
و ماما تیم به انگلیسی یا فاطمه آبادی بزنید هم میاره.خیلی خوب راهنمایی میکنن