وقتی میبخشی چیکار باید بکنی که دیگه یادت نیاد

مثلا مینوشتم از فلانی متنفرم بابت اینکه فلان سال اینکارو کرد ، من خیلی ناراحت شدم ، گریه کردم ، حس هامو با جزئیات مینوشتم انگار الان تازه اتفاق افتاده ، از فلانی ناراحتم بابت اینکه این حرفو زد منو جلو بقیه خرد کرد مثلا ، بقیه بهم خندیدن ، خیلی میترسم فلان اتفاق بیفته ، اگه این اتفاق بیفته فلان جور میشه ،

سرفصلاش ایناست : خودخواهی ، قضاوت ، خشم ، فشار عصبی ، حقارت ، حرص ، بی عدالتی ، غصه ، خستگی ، بیزاری ، عدم بخشش ، شرم ، ترس ، ناراحتی

یکی از اینا رو انتخاب کن ، هرچی به ذهنت میرسه بنویس ، بعد برو سراغ مبحث بعدی ، من قبلا احساس میکردم سرم میخواد بترکه ، از بس تو ۴۰ـ۳۰ سال همه چیزو توش جمع کرده بودم ، ولی الان خیییلی سبک شدم