📖 اخیراً کتاب The Comfort Crisis رو خوندم که مایکل ایستر (Michael Easter) نوشته؛ روزنامهنگار و نویسندهای که سالها در حوزهٔ سلامت، علم رفتار و سبک زندگی کار کرده. خودش مدتها با اضطراب و سبک زندگی بیشازحد راحت درگیر بوده و همین باعث شد سفری چندماهه به آلاسکا بره و تجربههای سخت و واقعی زندگی رو دوباره لمس کنه. نتیجهٔ اون سفر و تحقیقاتش هم شد همین کتاب.
👀 اگر یکم دقیقتر به زندگیمون نگاه کنیم، میبینیم بخش زیادی از روزمون تو راحتی کامل میگذره. خونههامون همیشه تو بهترین دما تنظیمه، هر وقت یه ذره گرسنه میشیم فوری میتونیم چیزی بخوریم، و بیشتر ساعتهای روز روی صندلیهای نرم و تختهای راحت لم دادیم. اینقدر همهچیز آسونه که زندگیمون تبدیل شده به یه چرخهٔ کوچیک و تکراری؛ بدون اینکه قدمی بیرون از منطقهٔ امنمون بزنیم. همین موضوع یعنی اینکه خودمون رو به چالش نمیکشیم میتونه یکی از دلایل پنهان افسردگیهای مدرن باشه. چون بدن و ذهنی که چالش نبینه، کمکم خاموش و بیروح میشه.
📝 توی بخشی از کتاب اشاره شده که:
(درسته الان مردم طول عمر بیشتری دارن و بهظاهر سالمترن، اما سلامتِ عمریمون داره پایین میاد؛ یعنی کیفیت اون سالهایی که زندگی میکنیم، واقعاً کمتر شده. فناوری و راحتی فوقالعادهان، اما همیشه ما رو تو مسیر یه زندگی سالم، معنادار و شاد جلو نمیبرن. هرچی زندگیمون راحتتر شده، معیارمون برای سختی هم پایینتر اومده. یعنی راحتی اونقدر زیاد شده که کوچکترین چیزها هم برای ما تبدیل به ناراحتی میشن.)
👈 برای همین مثلاً:
- یه روز هوا کمی گرمتر یا سردتر شه، میگیم وای امروز اصلاً نمیشه زندگی کرد.
- اینترنت 5 دقیقه قطع بشه، انگار دنیا تموم شده.
- وقتی توی رستوران غذا یه کم دیرتر برسه، حس میکنیم بهمون بیاحترامی شده.
- اگه آسانسور خراب باشه، انگار فاجعه رخ داده چون باید ۲۰ تا پله بریم بالا.
⚠️ این رفتارها نشونهٔ اینه که مشکلات واقعی کم نشدن؛ تعریف ما از مشکل عوض شده.
1️⃣ نویسنده پیشنهاد میده هرکسی تو زندگیش باید یه missoge's داشته باشه. (یعنی یه چالش شخصی و واقعی؛ یه چیزی که نه خیلی آسونه، نه غیرممکن.) دقیقا همون جایی که ۵۰ درصد شانس موفقیت داری. این چالش قرار نیست برای گذاشتن تو شبکههای اجتماعی باشه؛ فقط برای خودته. بسته به اینکه کی هستی و چه تجربهای داری، چالش هم فرق میکنه. شاید برای یه دونده حرفهای، دویدن یه ماراتنِ بیتمرین باشه. برای یه کوهنورد، صعود یه قلهٔ سخت. برای یه آدم معمولی، ممکنه حتی ۳۰ دقیقه زود بیدار شدن، یا یک هفته بدون قند زندگی کردن باشه. مهم اینه که بدنت، ذهنت یا روحت یه کم چالش تجربه کنه.
2️⃣ اما کل ماجرا فقط تلاش کردن و سختی دیدن نیست. کتاب یه مفهوم دیگه هم معرفی میکنه به اسم mee-tak-huh یعنی (هیچ چیز دائمی نیست.) نه خشم، نه استرس، نه مشکلات، نه حتی لحظههای شادی و هیجان. همهچیز گذراست. نویسنده میگه اگه اینو چندبار در روز یادآوری کنیم، هم کمتر اسیر ترسها و غصههامون میشیم، هم وقتی تو سختی میافتیم، میفهمیم که قرار نیست این وضعیت برای همیشه برقرار بمونه.
🔗 منبع: کتاب The Comfort Crisis - Michael Easter
📚 booklove تلگرام
#ا سترس #افسردگی #معرفی_کتاب
