سلام میشه یکی راهنمایی کنه چطوری رژِیم بگیرم
اندامم خوبه ولی میخوام همون شکمی که دارم اب شه
لطفا اگه چیزی میدونید بگین
نون و برنجتو کم کن. از ساعت 6 عصر تا فردا صبح فست باش
کنکوری هستی؟
من تغذیه میخونم میتونم کمکت کنم
دقیقا هدف تو بگو
اهان چون باید درس بخونی نمیخواد رژیم سنگین بگیری سعی کن قند های مصنوعی و فست فود رو خیلی کم کنی
خیلی ها برای صبحانه کیک های آماده بازاری میبرن تو اینکار نکن خیلی اینا چاق کننده هست کالری های بالایی دارن
هر روز یا 4 روز در هفته 40 دقیقه تا 45 دقیقه پیاده روی کن اگه نمیتونی تو خونه یا دوچرخه سواری کن به هر حال فعالیت فیزیکی ت رو بالا ببر زنگ تفریح ها تو کلاس نشین برو بیرون
اگه امکان داره برو فیتنس هم حالتو خوب میکنه هم خوش هیکل میشی
پس اصلا انتظار نداشته باشی لاغر باشی
به خدا اینا رو نخور اینا همه روغن های جامده خطر داره برای سلامتی
و همون طور گفتم خیلی کالری بالایی داره به جا اینا میوه، دو تا خرما ، اینا ببر
قهوه زیاد نخور
آره آب هم به اندازه کافی بخور
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
