افسردگی شدید

من دو ساله قرص میخورم اولاش خوبه ولی بعد کم کم میبینی چقد بدنت و مغزت بهم ریخته زیاد میخوابی یا خوابت قطع میشع اشتهات زیاد میشه یا قطع میشه اعصابت ممکنه بدتر بهم بریزه و اون موقع فقط با داروی جدید یا دوز بالاتر بهتر میشی و به خودت میای میبینی تمام زندگیت وابسته اون داروها شده و با وجود خوردنشون احساس ارامش و شادابی نمیکنی و حالت داغونه ترکشونم سخته پس هرکاری بکن بدون دارو زندگیتو روبه راه کنی 

اگه سرترالین خوردی خیلی خیلی واجبه که همزمان کلی فعالیت ضد افسردگی انجام بدی 

ورزش مرتب اگه بتونی گروهی باشه بهتره استخر برو اهنگ شاد بزار اگه شاغلی مرتب سرکار برو و بیخیالش نشو با ادمای خوش انرژی معاشرت کن روابطتو بیشتر کن اگه درس میخونی سعی کن بری کتاب خونه ای پارکی پانسیون بخونی کمتر تو اتاقت بمون برا خودت اشپزی کن هر از گاهی لباس یا هر خریدی ک بهت انرژی میده انجام بده پیاده روی برو با دوستات بگرد درددل کن نزار غمت رو دلت بمونه بنویس رو کاغذ، خواب و غذا خیلی مهمه حواست بهشون باشه که ناقص نباشن و کافی باشن... صبح ک بیدار میشی حتما به اسمون نگاه کن یا برو بیرون تو هوای ازاد قدم بزن یخورده، یه دوش سریع بگیر اب خنک به بدنت بخوره صبحانه مقوی بخور میوه سبزی هر روز بخور

خوراکیای مورد علاقتو بخر بخور 

مدیتیشن هم یاد بگیر روزی دوبار هر بار یه ربع انجام بده فکرتو بیار به لحظه از قفس ذهنت بیا بیرون اگه جدی عمل کنی یه اینا محاله به مرور بهتر نشی بخصوص اگه سرترالین هم استفاده کنی

کتاب از حال بد به حال خوب هم بگیر بخون عالیه 

من افسرده ام والا یکی دوساله این کتابو گرفتم افسردگی اجازه نمی‌ده ده صفحه شو بخونم

ده صفحه نخون یه صفحه بخون