من وزنم نرماله ولی میخام لاغر بشمو امروز ناهار اش ترخینه بدون نون خوردم تا غروب ی سیب و شام که خورش لوبیا سبز درست کردم خیلی مفیده و گوشتو ، بامیه ، لوبیا سبز و هویج و... داره که خالی با ی تیکه خیلیی کوچیک نون لواش خوردم
واسه فردا ناهار و صبحانه عدسی درست کردم وبا این که ی میان وعدس و شامم احتمالا تخم مرع ابپز با سینه کبابی شما چیکار میکنید ، چیا میخورن لاغر بشین
