بگید چطوری رژیم گرفتن چی میخورین نمیخورین چقدر نتیجه گرفتین
تقریبا۲ماه برنج نخوردم کلن خیلی لاغرکردم چون شلوارام برام بزرگ شدن
اما الان برنج میخورم ولی به نسبت کمتر
نون وبرنج خیلی ادم رو چاق میکنه
سلام عزیزمم
من با فستینگ
کالری شماری
حذف قند و شکر و چیپس و پفک و نوشابه
و ورزش توی خونه ۱۲ کیلو کم کردم😌
من باید ۷تا کم کنم نمیتونم. برعکس یهو عصبی میشم که ولش کن و کلی میخورم و چاقترمیشم. فعلا طناب زدنو شروع کردم و درحالت درازکش که مثلاباگوشیم کارمیکنم حرکات شکم و پا هم انجام میدم
باید تحرک بعداز وعده های غذاییم رو زیادکنم
ببین اگه غذاتم کنترل کنی خیلی خوبه
اینجوری کن که مثلا با خانواده نشین غذا بخور
اول برا خودت تو بشقاب به اندازه غذا بکش بد غذاتو بخور
یه لیوان آب قبل هر وعده غذایی بخور
سالاد و همیشه کنار غذاها داشته باش
من از ۱۰ شهریور رژیمم رو شروع کردم .
مجبور شدم رژیم بگیرم بخاطر سلامتی
کار آسونی نیست ، مخصوصا به لحاظ روانی آدم خیلی تحت فشار قرار میگیره وقتی بخواد عادتهای غلط تغذیه ایش رو اصلاح کنه
و نکته اینجاست که تا ذهن آدم اصلاح نشه ، رژیم به نتیجه ی دلخواه نمیرسه
ماجراها و جزئیات رژیمم رو توی یه کانال می نویسم . لینکش توی امضام هست
تاپیک های به روز شده
13 ساعت پیش
13 ساعت پیش
13 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز