چالش لاغری (بامداد خمار) دوره دوم 💪 صفحه 2236

بامدادخمار

مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30309

سلام خوشگلا چطورید😍

دوستانی که تو تاپیک قبلی بودن و درکنار هم وزن کم کردیم با روش کار آشنا هستن

دوستانی که تازه تشریف میارن لطفا توضیحات رو بخونن

ما از18 آذر ماه شروع کردیم به کالری شماری و بین 10 تا 15 کیلو کاهش داشتیم (لیست اسامی و کاهش وزن تو امضام هست )

حالا دوره دوم رژیم رو میخوایم شروع کنیم تا همگی به هدف برسیم

1 .رژیم ما بر پایه کالری شماری هست و بهترین مدلش 5/2 هست که دوروز در هفته شنبه و سه شنبه رو فست هستیم یعنی کمتر از 500 کالری باید مصرف کنیم (بهتره مصرف غذا در دو وعده صبح و شب یاصبح و عصر باشه )میتونید روز فست روزه هم بگیرید

و پنج روز رو 1000 تا 1200 کالری مصرف میکنیم

2 .حداقل سه روز در هفته باید ورزش داشته باشید

3 . یکشنبه ها روز وزن کشی هست که باید ناشتا باشیدو بجز یکشنبه هیچ روزی نباید وزن کشی داشته باشیم 😎🔫

4 . رژیم سریع و تک خوری و کانادایی به هیچ عنوان نداریم چون بچه ها تجربه بدی داشتن ازین مدل رژیم ها همینطور باعث استپ وزن میشه

5 . روزانه هشت لیوان آب ضروریه

بهتره صبح ناشتا یک لیوان آب همراه با لیمو ،عسل ،دارچین ،زیره میل کنید

6 . مولتی ویتامین در کاهش وزن تاثیر داره

7 . بهتره هر روز بیاییم تو تاپیک و گزارش روزانه بدیم مثلا مقدار دریافت کالری و ورزش و مصرف آب تا بهم انگیزه بدیم

ما میتونیییییم 💪😎

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1397/01/15

15:30

393 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

یسنادخترمامانی

عضویت: 1396/12/28

تعداد پست: 6669

بچه ها چی بخورم درد پریودم کم بشه؟😐

حوله داغ کن بذار چای نبات

ای دادبراسیری کزیادرفته باشد....صیادرفته باشددردام مانده باشد

1397/04/30

12:42

2 نفر لایک کرده اند ...

maryampip

عضویت: 1396/12/13

تعداد پست: 3904

من 12خرداد شروع کردم رژیم ورزش تا به امروز از وزن 94/800رسیدم وزن 86/400تا 12مرداد باید برسم 85/400

خدایا شکرت.یه صلوات واسه. سالم بودن بچم. به دنیا اومدنش بفرستین مرسی

1397/04/30

12:48

6 نفر لایک کرده اند ...

مامان الهام

بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

مهیاهستم

عضویت: 1397/04/15

تعداد پست: 652

من 12خرداد شروع کردم رژیم ورزش تا به امروز از وزن 94/800رسیدم وزن 86/400تا 12مرداد باید برسم 8 ...

امضات لایک داره

من را در Instagram دنبال کنید! نام کاربری: mah_pishony_m

1397/04/30

12:52

2 نفر لایک کرده اند ...

کاملیاااا

عضویت: 1396/07/08

تعداد پست: 2679

سلام بامداد جون میخوام‌یه ورزش جدید ثبت نام کنم بنظرت پیلاتس بهتره یا فیتنس؟

میخوام فرم بدم

چاق نبودم اما بخاطر خوشتیپ تر شدن حاضر شدم از خوراکی های خوشمزه دست بکشم و فقط به هدفم فکر کنم وزن اولم ۵۷ بود و الان شدم ۵۰ خواستن توانستن است💪 آهای چاقالو باتوام یکم به خودت بیا😑 هرکی خواست شروع کنه بگه تا کمکش کنم ..دلم نمیخواد لاغر شدن واسه دوستام آرزو باشه😊درضمن!( چاقالو مزاح بودا ناراحت نشی دوستم😉)

1397/04/30

12:58

3 نفر لایک کرده اند ...

شکوفه۹۷

عضویت: 1396/08/20

تعداد پست: 11162

بچه ها پنج کیلوتوزودترین زمان چندوقت میشه کم کرددمنوش نیوشابخرم؟

الان سها میاد با تفنگ بامداد 😆😆😆😆😆

1397/04/30

12:58

2 نفر لایک کرده اند ...

ویهانمهر

عضویت: 1397/03/13

تعداد پست: 10824

بچه ها پنج کیلوتوزودترین زمان چندوقت میشه کم کرددمنوش نیوشابخرم؟

دمنوش نیوشا افتضاحه هیچ اثری نداره

خدایا شکرت❤️

1397/04/30

12:58

5 نفر لایک کرده اند ...

یسنادخترمامانی

عضویت: 1396/12/28

تعداد پست: 6669

من 12خرداد شروع کردم رژیم ورزش تا به امروز از وزن 94/800رسیدم وزن 86/400تا 12مرداد باید برسم 8 ...

روزی چندکالری

ای دادبراسیری کزیادرفته باشد....صیادرفته باشددردام مانده باشد

1397/04/30

12:59

0 نفر لایک کرده اند ...

یسنادخترمامانی

عضویت: 1396/12/28

تعداد پست: 6669

الان سها میاد با تفنگ بامداد 😆😆😆😆😆

چرا

ای دادبراسیری کزیادرفته باشد....صیادرفته باشددردام مانده باشد

1397/04/30

13:00

1 نفر لایک کرده اند ...

یسنادخترمامانی

عضویت: 1396/12/28

تعداد پست: 6669

دمنوش نیوشا افتضاحه هیچ اثری نداره

واقعا

ای دادبراسیری کزیادرفته باشد....صیادرفته باشددردام مانده باشد

1397/04/30

13:00

2 نفر لایک کرده اند ...

شکوفه۹۷

عضویت: 1396/08/20

تعداد پست: 11162

بچه ها چی بخورم درد پریودم کم بشه؟😐

دمنوش و قرص لاغری ...فایده نداره ..اولا ترکیبات مشخص نیست ...و اکثرا موثر نیستند ..و سریع برمیگرده ....باید با ورزش و رژیم اصولی وزن کم کرد ..و تغییر شیوه زندگی با ورزش و کالری شماری خیلی موثر هست

1397/04/30

13:01

6 نفر لایک کرده اند ...