چالش لاغری (بامداد خمار) دوره دوم 💪 صفحه 2040

بامدادخمار

مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30309

سلام خوشگلا چطورید😍

دوستانی که تو تاپیک قبلی بودن و درکنار هم وزن کم کردیم با روش کار آشنا هستن

دوستانی که تازه تشریف میارن لطفا توضیحات رو بخونن

ما از18 آذر ماه شروع کردیم به کالری شماری و بین 10 تا 15 کیلو کاهش داشتیم (لیست اسامی و کاهش وزن تو امضام هست )

حالا دوره دوم رژیم رو میخوایم شروع کنیم تا همگی به هدف برسیم

1 .رژیم ما بر پایه کالری شماری هست و بهترین مدلش 5/2 هست که دوروز در هفته شنبه و سه شنبه رو فست هستیم یعنی کمتر از 500 کالری باید مصرف کنیم (بهتره مصرف غذا در دو وعده صبح و شب یاصبح و عصر باشه )میتونید روز فست روزه هم بگیرید

و پنج روز رو 1000 تا 1200 کالری مصرف میکنیم

2 .حداقل سه روز در هفته باید ورزش داشته باشید

3 . یکشنبه ها روز وزن کشی هست که باید ناشتا باشیدو بجز یکشنبه هیچ روزی نباید وزن کشی داشته باشیم 😎🔫

4 . رژیم سریع و تک خوری و کانادایی به هیچ عنوان نداریم چون بچه ها تجربه بدی داشتن ازین مدل رژیم ها همینطور باعث استپ وزن میشه

5 . روزانه هشت لیوان آب ضروریه

بهتره صبح ناشتا یک لیوان آب همراه با لیمو ،عسل ،دارچین ،زیره میل کنید

6 . مولتی ویتامین در کاهش وزن تاثیر داره

7 . بهتره هر روز بیاییم تو تاپیک و گزارش روزانه بدیم مثلا مقدار دریافت کالری و ورزش و مصرف آب تا بهم انگیزه بدیم

ما میتونیییییم 💪😎

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1397/01/15

15:30

393 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

gisookamand

عضویت: 1395/05/28

تعداد پست: 8408

😔😔😔😔😔بچه ها حال خودم خیلی خوب بود حالا مادرشوهرمم‌مریض شده اینقد خورد و خوابید و گفت جون ندار ...

اگه مشكلش از زانو و سستي پاشه پاي مرغ هم خوبه

اما ضعف بيشتر از مشكل قلبي و ريه هست

1397/04/25

01:30

0 نفر لایک کرده اند ...

نیک_سیرت

عضویت: 1395/06/13

تعداد پست: 12000

سلام بچه ها برنامه مانکن رو تو گوگل پلی نداره!!! شماها از کجا دانلودش کردید؟ از تو نت؟؟ میش ...

این شکلیه مریم جون

وزن اولیه ۶۵ ... وزن الان ۵۴.۴۰۰🌸🌸 ................شروع رژیم مرداد ۹۷ ... قد ۱۶۲ ..

1397/04/25

01:30

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان_ستایش

ببین منم به همین مشکل خورده بودم.😢خانمای اینجا بهم دکترساینا رو معرفی کردن و منم از یکی از دکتراش ویزیت آنلاین گرفتم از خونه. و خیلی راضی بودم و مسالمم حل شد😍 بیا اینم لینکش ایشالا که مشکل توهم حل بشه😘

gisookamand

عضویت: 1395/05/28

تعداد پست: 8408

بچه ها چالش ورزش رو پیدا نکردم صفحه ی چنده میشه بهم بگید

بچه ها بهش نگين🙄🙄🙄

1397/04/25

01:32

1 نفر لایک کرده اند ...

gisookamand

عضویت: 1395/05/28

تعداد پست: 8408

امروز كار اداري داشتم كلي گرما خوردم اومدم خونه ديگه حال نداشتم

شما هم كه حسابي حرف زدينا ،چشم بهضيا رو دور ديدين😁😁😁

بامداد جون مرسي جالش عالي

كاهش وزنم كه اين هفته همه تركوندن

انشااله هفته ديگه قيامت ميكنيم😍😍😍

من كاهش وزنم شد تقريبا ٦ كيلو تو ٥ هفته،١٠٠ تا از كالريم كم كردم از امروز ١٣٠٠ تا شد

مرسي كه هستين و مرسي كه كمكم كردين😘😘😘😘

❤️

شب همتون پر از ستاره⭐️⭐️⭐️⭐️

1397/04/25

01:36

4 نفر لایک کرده اند ...

_عشق_نی_نی_

عضویت: 1397/04/10

تعداد پست: 553

بچه ها من امروز رو با 1317 تا بستم.. یکمی هم ورزشهای هوازی انجام دادم.. یه ساعتم رقص سریع با آهنگ حلیمه سندی😂 و امیدجهان داشتم ک دیگه از نفس افتادم.. جونم در اومد😧

1397/04/25

01:40

2 نفر لایک کرده اند ...

_عشق_نی_نی_

عضویت: 1397/04/10

تعداد پست: 553

بچه ها من امروز رو با 1317 تا بستم.. یکمی هم ورزشهای هوازی انجام دادم.. یه ساعتم رقص سریع با آهنگ حل ...

با اینهمه رقص و ی ربع ساعت ورزش هوازی 500 تا سوزوندم 😥

1397/04/25

01:44

0 نفر لایک کرده اند ...

پریخانوم

عضویت: 1396/10/29

تعداد پست: 4555

سلام خانمها

این رژیم فستینگ چیه

یعنی ۸ساعت بخوری ۱۶ساعت عدا اینا نخوری باز ۸ساعت بخوری

اخه چه کاریه

1397/04/25

01:50

0 نفر لایک کرده اند ...

_عشق_نی_نی_

عضویت: 1397/04/10

تعداد پست: 553

سلام خانمها این رژیم فستینگ چیه یعنی ۸ساعت بخوری ۱۶ساعت عدا اینا نخوری باز ۸ساعت بخوری اخه چه کار ...

عزیزم اون مال ی رژیم دیگست این رژیمی ک ما میگیریم دوروز در هفته رو تا 500 کالری مصرف میکنی ک اینم اجباری نیست و میتونی هرروز هفته رو کالری مصرفیت رو استفاده کنی

1397/04/25

01:53

1 نفر لایک کرده اند ...